月經期前後可是很重要的階段，女人們若是不注意保健的話，身體健康會遭受打擊。因此，一些女人會選擇通過飲食進補，爲身體補充營養。那麼經期前後怎樣吃出健康呢?這當然需要選對食物了，所以說，女人們月經期前後要選擇合適的食物進食。
經期前後怎樣吃出健康
1、月經來臨前忌吃過鹹的食物
過鹹的食物中，含有大量的鹽分，吃太多的話，會導致人體內的鹽分和水分儲量了增多。在月經快要到來的時候，體內孕激素會增多，從而很容易造成水腫、頭痛等現象。所以說，在月經來臨之前的幾天務必要忌口吃過鹹的食物，比如說醃菜、薰過的醃肉、罐頭類食物等等。
建議爲了在月經期比較好過一點，減少不適問題出現，在月經到來之前的幾天，不妨多吃一些青菜、豆腐等等，這類食物有助促進腸胃蠕動，能夠經前吃一吃，有助調節身體不適的狀態。
2、月經初期吃些開胃的食物
月經剛來的時候，很多女人都會感到腰痛、不想吃飯的不適問題。要知道月經會流失不少的營養，如果不吃或者說吃得少的話，身體就會因爲沒有足夠的能量而變得虛弱。對此，建議要吃一些開胃的食物，促進食慾幫助進食。比如說麪條、紅棗等就挺不錯的。
同時平日裏的飲食，要多以粥、湯等容易消化的食物進食，而且熱粥和熱湯吃了以後，能夠讓身體迅速暖起來，經期保暖是非常有必要的。所以說，這樣做能夠保健身體。
3、月經中期要補充蛋白質
到了月經中期的時候，經血量會增多，人體流失的營養自然要會變多，所以說，這個時候要記得補充蛋白質，從而彌補身體營養不足的情況。建議在午餐和晚餐的時候，要多吃豆腐、肉類、蛋類、黃豆等，這些食物屬於高蛋白的食物，營養很充足。
另外，爲了保持大便通暢，女人們要多吃蔬菜，因爲便祕的話，會造成痛經問題，給女人們帶來不適。
4、月經過後要記得補血
月經期會流失不少的血液，爲了保持體內氣血充足，女人們就要及時補血。所以說，月經過後的保健措施要以補血爲主，比如說多吃蜜棗、葡萄乾、菠菜、動物肝臟、肉類等含鐵的食物。
除了這4點之外，在月經期的時候，女人們要記住不要刻意去吃甜食，否則的話，很容易造成血糖不穩定，影響體內激素平衡，讓女人不適症狀加重。並且要記得避免飲用茶水和咖啡，因爲這類飲料中含有咖啡因，會增加焦慮不安的情緒。更要記住絕對不能吃冰冷的食物，否則會造成經血流通不暢，導致痛經問題出現。
另外，除了飲食之外，小編提醒，在月經期務必要做好保暖措施，一旦受寒導致寒氣入侵身體的話，氣血循環就會受到影響。痛經、經期延長等月經疾病就會接踵而至，給女人們帶來衆多的不適。所以說，爲了避免此種情況，保暖是必須要做好的。建議多喝熱水，及時添加衣物，尤其下半身褲子要厚一點，雙腳要記得穿襪子。因爲寒從腳底生，當雙腳暖起來了以後，全身都會慢慢熱起來的。
