進入中年期以後，不少女人深深覺得自己的身體不如前了，比如說熬不了夜了，比如說更容易累之類的。而且也要比以前更容易生病，因此，女人們進入中年以後，要做好保健工作，遇到問題儘早解決，千萬不要拖着，否則對健康那是非常不利的。
中年女人該如何保健
一、補鈣
進入中年以後，鈣質流失的速度會變快，如果不及時補充鈣的話，很容易出現骨質疏鬆的問題，不好好保養的話，走路摔一跤都可能出現嚴重的骨折問題。所以說，請中年女人要做好補鈣的措施。
1、選擇食補
在日常的飲食上，可以加入一些含鈣量比較高的食物，從而確保日常攝入的鈣質，能夠滿足身體的需求。其中，蝦類、豆製品等含鈣量比較高，建議平日裏應該多吃一些。尤其要多吃豆製品，因爲其不僅富含鈣質，同時也富含植物雌激素，攝入這種成分能夠調節女人體內的激素水平，彌補卵巢功能衰退，無法分泌足夠量的雌激素的問題，
2、選擇鈣片
想要補鈣的話，可以直接選擇吃鈣片，當然，市面上鈣片的種類有很多。中年女人們在選擇購買的時候，可要認真挑選一下，必須要選擇適合自己的。最好，先檢查身體，之後讓醫生根據你的身體狀態，開一些鈣片食用。
二、補腎
女人進入中年期以後，出現腎虛的越來越多，爲了腎臟的健康，需要及時的補腎。不然腎虛長期得不到調理的話，身體會不斷變差，皮膚也不好。其中，腎虛的中年女人們，平日裏建議做好這幾件事：
1、常打太極拳
堅持打太極拳，能夠幫助調養身體，慢慢改善腎虛問題。建議清晨太陽剛出來的那個時候，選擇在公園、大樹下面又或者說水質良好的河邊練習。因爲，這些地方的空氣比較清新，在練習太極拳的時候，能夠更好地吐出廢氣，吸入清新的空氣。
2、搓腳心
每天洗完澡以後，彆着急去睡覺，建議盤坐在牀上，將雙手搓熱，之後用你的左手摩擦你的右腳心，用你的右手摩擦你的左腳心。每次搓三百下，有助養腎改善腎虛。這主要是因爲，腳底佈滿穴位和經絡，揉搓腳心的話，能夠刺激經絡，從而幫助按摩與經絡有聯繫的器官，比如說腎臟。
三、護乳
中年期是乳腺癌高發的階段，爲了預防此種疾病，建議女人們要做好乳房保健措施，比如說堅持做這幾點：
1、注意飲食
平日裏適當吃一些魚、肉、乳製品，幫助身體補充適量的脂肪，從而給乳房提供充分的營養，讓乳房保持豐滿，減少乾癟下垂等問題出現。
2、穿合適的胸罩
不少女人乳房出現健康問題，有一部分原因是因爲穿錯的胸罩導致的。比如說爲了營造乳房很豐滿的效果，喜歡穿比較緊身的胸罩，這樣子會導致乳房長時間被擠壓，乳腺和內部組織都容易受傷。所以說，建議平日裏一定要穿合適的胸罩，以不勒肩膀，不勒胸，沒有負擔和疼痛爲佳。
最後小編提醒，進入中年以後，身體真的大不如前了，女人們必須提前做好保健的措施。因此，上面介紹的幾點，女人們務必要記在心裏，而且也要認真做到才行。
