女性久坐有哪些危害
1、引起婦科疾病
由於女性特殊的生理結構,女性私處長期都處在潮溼的環境中,如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血,從而導致附件和宮頸血液循環不暢,也使得陰部透氣不好,這樣婦科疾病就隨之而來了。
2、易患子宮內膜異位症
這主要是指經期久坐會導致經血不流暢,久而久之就會有擠壓,形成腫塊,進而引起子宮內膜異位症。
3、導致卵巢缺氧
據調查患有不育症的患者中有相當一部分是因爲久坐而導致卵巢缺氧引起。
4、導致肥胖
這是女性最大的苦惱,長期久坐腹部贅肉就會增多,這是現代愛美女性最大的敵人。
5、精神疲倦愛忘事
一個小時,兩個小時,隨着坐的時間越來越長,你有沒有發現自己能記住的東西完全不成正比的越來越少,附帶着頭暈眼花,昏昏欲睡。看來,久坐不動不僅傷身,還會傷腦,這不,記憶力下降就是明證之一。
要知道,總是用一個姿式久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,輕者使得人精神厭抑,哈欠連天,重者還會記憶力下降,注意力不集中。
6、長皺紋
當你久坐超過3個小時,血液循環不順暢,會導致皮膚變壞,皺紋立馬增多。加拿大一項研究發現,減少久坐時間,可顯著改善皮膚構成,使皮膚年輕10年以上,研究人員表示,每週鍛鍊兩次,每次30分鐘,不僅讓皮膚看起來更年輕,還能起到逆轉皮膚老化的功效。
7、易長斑以及毛孔粗大
雖然坐在辦公室裏沒有風吹日曬,但是久坐不動的工作姿勢使身體內部氣血發生了瘀堵,即氣滯血瘀。氣血失衡會導致血停滯在皮膚表面形成的色斑。
電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,面部細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了,皮膚爲了不窒息,只能讓毛孔越變大。
女人如何避免久坐
儘量多喝水
一方面避免肌體缺水,另一方面可以給自己一些上站起來上廁所的機會。別小看這上廁所的幾分鐘,對於緩解久坐的危害非常重要。
多一些去倒水的機會
座位上的水杯不要太大,可以準備小一些,多給自己一些站起來去接水的機會,避免長時間坐着不動。
多外出吃飯
中午最好外出吃飯,可儘量把吃飯的地方定的稍遠,讓自己多一些走動和散步的時間。吃晚飯之後不要着急着回到座位,可以在單位外面多站立休息一陣。不要自帶便當了吧,這樣你又自行放棄了一些行走機會。（參考站點：養生之道網）
