“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那爲何這段時間稱爲“美容覺”呢？因爲這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。
美容覺之前要注意什麼
1、沐浴
在睡覺之前洗個熱水澡是一種享受，洗澡之後不僅能保持身心的舒暢還能促進體內的血壓循環。這樣能起到加速新陳代謝的作用，所以在睡前洗澡不僅有美容的功效，還能促進我們睡眠質量的提升。
2、喝牛奶
牛奶中豐富的鈣質和色氨酸等元素能讓我們更好的放鬆。在睡前喝一杯牛奶能提高我們睡眠的質量，也有助於幫助我們快速入睡。有失眠困擾的朋友也可以在睡前喝一杯牛奶。
3、聽音樂
睡覺的時候聽一些比較緩和、寧靜的夤夜能使我們的身體放鬆，心情也能得到緩和。如果在睡覺的時候情緒放鬆的話，睡眠的質量會比平常高，我們肌膚對保養的吸收也會比較會，這樣也能到到睡美容覺的效果。
4、照鏡子
多照鏡子，對着鏡子反覆做出自己認爲最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
5、選擇良好睡姿
爲了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥;將室內的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。
睡美容覺有哪些好處
一、皺紋變少
隨着人年齡的增長，皮膚的膠原蛋白會有流失，這是自然現象，膠原蛋白充分，則代表着皮膚更加緊緻飽滿有彈性。通常睡覺時會產生新的膠原蛋白，從而防止肌膚下垂。而睡眠不足，皮膚無法得到充分的休息，會加快衰老的步驟，也就勢必會導致膠原蛋白流失，出現更加蒼老的情況，所以充足的睡眠，讓你看起來更加顯年輕!睡美人，就是這麼來的。
二、紅潤的膚色
睡眠不足會導致血液流向周圍，臉上的皮膚由於血液的減少，肌膚變得暗淡，看起來總是睡不醒，髒兮兮的模樣。充分的睡眠時間，會讓你的身體提升的血液流向面部，充分的睡眠會讓你的膚色看起來紅潤有光澤。
三、減少黑眼圈
都說熬夜熬成狗，其實熬夜會讓你熬成大熊貓!多睡覺，多休息，可以減少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因爲血液流動受阻所影響，當睡眠充足，全身血液流暢，自然會減少下眼睛出現的黑眼圈。包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆積形成的眼袋，正常都是因爲用眼過度、疲勞、衰老所引起的。減少眼睛的勞累，會大大緩解眼部的衰老腳步。
四、促進血液循環
經常熬夜會使你的皮膚看起來更加蒼白或出現雀斑。良好的睡覺可以促進血液循環，舒緩身體痠痛部位，肌肉僵硬，解除一天積累下來的疲勞感，增強人體機能，提高自身免疫力。
五、修復肌膚
每天我們的皮膚暴露在陽光下，受到灰塵、紫外線等種種傷害。皮膚變得乾燥沒有光澤，更糟糕的是毛孔也變得粗大，皮膚不在細膩。但睡眠會讓皮膚自愈，當你第二天醒來，就會又恢復神清氣爽、臉色紅潤。
