冬至這個節氣過後，我們就進入了一年之中最冷的時候了。而這個時候疾病多發，唯有做好保暖工作才能抵禦病毒。那麼我們身體的哪些部位最需要保暖呢？一起來看看吧。
八個最需要保暖的部位
保暖部位一：頭
中醫認爲，“頭是諸陽之會”，體內陽氣最容易從頭部走散掉。這種現象在西醫看來是由於頭部皮膚薄，血管及毛髮毛孔既多且粗，所以體內熱量從頭部大量往外蒸發。而陽氣散掉了，熱量蒸發了，頭部自然畏懼冷風，隨着年齡的增大會越來越怕風。頭部一旦受風着涼，容易引發感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發腦血管疾病。
支招：戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子，那就選擇一塊時尚頭巾。
保暖部位二：鼻
中醫說，“鼻爲肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣裏，鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人，發出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統疾病。
支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴32次，有利於促進氣血流通，增強鼻子的禦寒能力。大風天外出最好戴上口罩，避免冷風刺激。
保暖部位三：耳
在寒冷的冬季，雙耳長時間裸露於冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對於有些人，冷風灌入耳，甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且耳爲宗脈之所聚，十二經脈皆通過於耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。
支招：從寒冷室外回到室內，不妨用手搓搓耳朵，讓其儘快回暖。
保暖部位四：頸
頸部上連腦袋下接軀幹，受涼後會引起局部血管收縮，可誘發眩暈、大腦供血不足等不適。“風從項後入”，脖子後面最容易受風，原因在於頸後有三個重要穴位：風府、風池和風門，成爲風邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕後風”，“枕後風”即指“頸後風”，這賊風從腦後偷襲侵入人體，輕則傷風感冒，重則中風癱瘓。
支招：豎起衣領，用圍巾或絲巾圍住脖子，護住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人羣，最應該戴圍脖。
保暖部位五：背
常聽老人說後背怕冷，有的甚至說後背冒涼氣。中醫認爲“腹爲陰，背爲陽”，風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導致人體免疫功能下降，容易誘發疾病或加重病情或引起舊病復發。
支招：穿足夠多的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖；冬天出汗了，一定要及時更換貼身衣物；半夜起牀尿尿應披好大衣，防止背部着涼。
保暖部位六：腰
“腰爲腎之府”，腰部受到寒冷刺激，腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。
支招：不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可；腰不好的人建議佩戴護腰帶，加強腰肌力量同時保暖。
保暖部位七：膝
“老寒腿”過冬難。人的膝關節跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天特別怕冷。隨着年齡增大，動脈血管或多或少發生硬化，血供減少。當氣溫降低，血管收縮，膝關節的血液供應就更少了，保護和調節功能下降，寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。
支招：不要穿短裙絲襪，老老實實加入秋褲黨；騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，尤其“老寒腿”應該常戴護膝；冬天儘量避免一些過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。
保暖部位八：腳
寒從腳下起，腳冷入睡難。由於腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠離心臟，血液供應慢而少，長時間下垂，就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。
支招：保持鞋襪溫暖乾燥，冬天建議常把鞋子拿出來曬曬，既殺菌又去鞋內寒氣；每天百步走，散步是促進腳部血液循環的最好運動；臨睡前用熱水泡腳，然後用手掌按摩腳心涌泉穴90次，可起到補腎的養生保健作用。
冬季保暖分三段
上段要緊：口罩圍巾不能少
人體熱量大部分從頭頸部散發。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，還能防病菌侵襲。
中段要燥：內貼中鬆外收口
很多人認爲天冷就多穿點，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其實，穿衣服最好分層穿，內貼中鬆外收口。
內衣最好柔軟貼身，有助於增加保溫性。中層的衣服吸溼性要強，不要過緊，保持乾燥，否則不但不利於保暖，還會減弱抗寒能力。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入，造成熱量散發。
下段要鬆：鞋襪最好稍大點
冬天的鞋襪可以適當穿寬鬆一點。冬天人體毛細血管處於收縮狀態，如果鞋襪過緊，壓迫腳部，會影響腳部的血液循環，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。
鞋子的尺碼選擇稍大些的，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動還有些空間。另外，鞋底最好稍高些，這樣可以隔開冰冷的地面。
冬季保暖怎麼穿？
提到保暖穿衣術，就一定不能不講熱銷的發熱衣。許多人都很好奇，發熱衣的原理究竟是什麼？保暖效果如何？不同品牌價差很大，該怎麼挑選？
大家都知道，羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優於人造纖維，但發熱衣的出現似乎顛覆了一般人的印象。羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好，爲了達到更好的保暖效果，人造纖維業者開發出許多創新的後處理加工技術，讓紡織品不但能保溫，甚至還能發熱。
例如，由於空氣傳導熱能的速度比水慢，如果織物中的水分少、空氣多，熱能就不易散失，只要織物的吸溼排溼性強，就有助於保暖。纖維的光吸收性好，也可以達到發熱效果。廠商通常會在人造纖維里加入添加物，讓它吸收光的能力更強；除了纖維材質加料外，光吸收性和織物的顏色也有關係，深色衣物比淺色更容易吸收光能。
由於發熱效果的好壞難以用肉眼判斷，建議在購買前，自己要先摸摸看布料是否舒適、觸感是否接近天然材質；同時可以看看其他人穿過後的口碑，若覺得不錯，再買一件回家試穿。
