腎不好是很大的一件事，因爲腎不好會引發很多很多的問題，比如說腰部疼痛、頭暈、失眠等等，任何一個問題都會給女人帶來很多的麻煩，所以說，女人不能忽視對腎的保養。現在正值冬季，也是個養腎的好時機，女人想要養好腎就要了解一些養腎方法。
女人一定要知道的冬季養腎好妙招
1、保養好雙腳是養腎的關鍵步驟
很多人不知道爲什麼保養好雙腳是養腎的關鍵？因爲很多人認爲腎臟在腰部，和腳底離得有點遠，似乎沒什麼聯繫。其實這種想法是錯的，不要往了人體的經脈是相連的，而腎經就是位於足底。只要保養好雙腳就相當於在保護腎臟，女人們，知道了嗎？
而保養雙腳最好的方法那就是不要讓受涼，因爲腳底很容易生寒。除了要時常泡泡腳之後，女人們要牢記以下這幾點：
A、如果你的牀尾對着窗戶的話，請晚上最好將窗戶關起來，或者是一定要讓給雙腳蓋上輩子或是穿上襪子。不然的話，冷風從窗戶吹進來之後就會直接吹到腳底，讓腳底生寒。
B、每天晚上睡覺之前要按摩下腳底，因爲腳底很多的穴位，經常按摩的話有利保健，其中按摩涌泉穴則有養腎的功效。注意這個穴位是在第二根和第三根腳趾中間線上，這個點位置差不多剛好是整個腳底的三分之一處。
2、揉搓腰部助女人養腎
腰部中含有不少養腎穴位，其中位於第二、三腰椎棘突間的命門穴則是養腎的好穴位。想要養好腎的話，自然要是多按揉這個穴位，不僅可以強腰還可以養腎，如此好事，可不能忽略喲。
其中推薦這一種按摩方法：用掌心摩擦命門穴和腎臟部位，摩擦至該部位發熱發燙後停止摩擦。之後兩隻手掌心相對護搓，待掌心搓熱了之後兩隻手掌分別捂住一邊的腎，用你的意念守住命門穴，差不多堅持十分鐘就按摩結束了。
3、選對運動幫助女人養腎
人們在運動的時候，身體內的意、氣、動會相結合，這對養腎是特別有好處的，只有當腎氣足夠時，人體的機體纔會健康。小編建議常用腳後跟健走，對補腎氣有很大的好處。
首先將將步子邁開（最好是大步一點），但是要讓腳後跟先與地板接觸，同時將膝蓋繃直（一定要保持直立不可彎曲）。之後將腿向前邁進，但是要注意這個時候要將腳尖的伸直，就感覺你在踢足球一樣。最後當前腳的腳跟落地時，後腳的腳尖要踮起來。每一步都按照這樣的姿勢邁進，堅持下去有助女人們養腎。因爲當腳後跟與地面接觸的時候，就相當於刺激了腳底“腎經”的穴位，從而達到了養腎的效果。
4、吃對食物也能養腎
飲食可以調理很多的身體問題，當然吃對食物也是有助養腎的。其中這幾種食物常吃養腎效果好：比如被譽爲“腎之谷”的黑豆，益腎滋陰的銀杏，性平味甘的枸杞，補腎佳品黑加侖，被譽爲民間聖果的桑葚等等。
吃對食物能養腎，相反吃錯食物則傷腎。爲了腎臟的功能正常，女人們請不要吃這幾種食物：
要遠離辣椒，因爲腎臟器官需要將其含有的辣椒素排出去，而辣椒素具有很強的刺激作用，長期如此對腎臟會有很大的刺激，尤其是腎不好的人吃了會加重負擔。另外，太鹹的食物不要吃，因爲長期吃含鹽量高的食物會導致腎臟血液不能維持在正常水平，進而容易出現腎病。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
