人到了中年，就會下意識地覺得自己和別人不一樣了。身心也日漸出現了問題，如晚上總是失眠，心裏也總是堵的慌，很想有個人讓自己吐一吐心中的苦水。尤其是女人，到了這一階段更是容易出現問題，所以要及時調理身心才行。
小妙招讓中年女人的身體棒棒噠
想辦法調理身體
1、攝入脂肪要懂得適可而止
女人到了中年，身體內激素分泌會隨着年齡增加而逐漸減少，從而導致食物攝入也減少。同時整個人比較沒勁，運動的時間也減少了不少。這樣的話會導致體內的熱量沒能夠及時消耗掉，一旦剩餘的熱量超過了一定的範圍的話，就很容易出現肥胖。
在熱量消耗少的情況下，爲了避免出現肥胖，最好的方法就是減少脂肪的攝入量，因爲脂肪具有很高的熱量。所以說，女人到了中年，請少吃肥肉、油炸食品之類的，能少吃多少就少吃多少。尤其是想要保持身材的女人，更是要注意喲。
2、要常吃含鈣多的食物
人到中年，各方面的機能開始下降，尤其是雌激素的分泌要比此前少得多，而且會越來越少。這容易導致女人出現骨質疏鬆的問題，也許一不小心摔倒了就可能發生骨折，因爲她們的骨頭很是脆弱。爲了避免這樣的事情，請一定要及時補充鈣質，因爲鈣質是骨頭的必要成分。
其中含鈣多的食物日常中就很有很常見的，如牛奶、豆製品（豆腐、豆漿、豆花等），海帶、紫菜等含鈣量也是相當地豐富。
想辦法調理心裏
1、要時刻告訴自己風韻猶存
女人到了中年，不僅僅是身材會變得臃腫，而且面部皺紋、色斑也會不斷涌現。看着這樣沒朝氣，沒身材的自己，想必女人們都對自己沒有信心。其實每個人都有屬於自己的魅力，不要太過外形的變化，因爲每個人都了時間都會老的，又不是你一個人。要忘卻這些讓你不開心的事情，多想想好的事情，如孩子們都長大了，不用自己操心了，自己有時間做自己一直想做卻沒有時間做的事情了。
女人們除了要時刻告訴自己風韻猶存之外，還需要培養自信。如改變死板的穿衣風格，學習保養肌膚，讓那個臉上的皺紋走光光等等。
2、要時刻保持愉悅的心情
女人生氣對健康和肌膚都不好，所以說女人要時刻保持愉悅的心情。尤其是女人到了中年之後，總是會莫名其妙的發脾氣，這是正常的現象，因爲這階段女人們開始逐漸步入更年期了，這是給女人們警示的信號。想要保持愉悅的心情的話，可以在弄完家裏的事情之後，帶上手機、帶上包包，和鄰居去附近的公園逛一逛或者是跳跳廣場舞。總之，多和人接觸，分享下別人的快樂，開心的人在一起，你會發現自己的心情也變好了。
另外，孩子們的事情就不要太操心了，孩子們已經長大了，有自己的想法，可以自己做判斷。如果總是給孩子們糾正你所謂的不正確的“想法”的話，不僅僅會扼殺孩子的獨立，同時也會讓孩子們厭惡你。搞得整個家庭都不和諧，你自己也自然也變得不高心。所以說，爲了保持愉悅的心情，請不要參與孩子們的事情，讓孩子們自由處理就好。只要在孩子走進“死衚衕”的時候，稍微點醒一下就好了。
人到中年，不僅僅是要保健身體也要保健心理，這兩者是缺一不可的。無論哪一個方面出現問題都會讓中年女人變得不完整，所以說女人到了中年一定要要保健身心。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
