最近幾天已經進入了中伏天，是一年中最熱的時候，此時天氣悶熱潮溼，容易讓溼氣進入身體裏面，尤其是對身體虛弱、兒童、老人來說往往會出現中暑的情況，中伏如何養生呢。
中伏天如何養生？
1、多吃苦味的食物
苦味食物不僅僅可以清熱，同時也可以消除身體疲勞，所以中伏可以適當的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增進食慾感，健脾開胃、預防中暑。在夏季苦味食物可以讓人們快速的恢復體力，減輕了全身乏力，沒精神狀態。
2、多吃健脾利溼的食物
衆所周知綠豆湯具有解暑解毒功效，除此之外還有蓮子、西瓜、荷葉冬瓜也具有清熱解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虛寒以及體質虛弱的患者不能喝綠豆湯。
3、多吃益氣養陰的食物
到了中伏，天氣悶熱出汗多，容易耗氣傷陰，除了多爲身體補充水分之外，也應該多吃一些益氣養胃並且清淡的食物比如大棗、牛奶、海蔘、山藥、蓮藕、百合粥、豆漿、木耳、菊花粥等。
4、補充足夠的蛋白質
到了中伏天氣溫高，身體新陳代謝速度也會加快，增加了身體的消耗，所以要提供身體所必需的蛋白質，每天蛋白質攝入量要在120克左右，植物蛋白可以在豆製品裏面獲取，動物蛋白可以在奶製品、肉類中攝取。
降暑降溫禁忌事項有哪些？
1、最熱的時間段不要出門
中伏最熱的時間段是上午10點到下午4點，這期間儘量不要出門，必須要出門的話也要做好防暑措施，最好選擇有樹蔭的地方。
2、不能大量的喝綠豆湯
綠豆湯雖然可以防暑降溫，但是也不能多喝，尤其是對於寒涼體質的人，如果大量的喝綠豆湯會導致腹部脹痛、腹瀉、四肢冰涼，甚至會加重痛經。
3、不能貪涼
爲了給身體降溫，很多人喜歡吃一些冷食冰鎮冷飲、西瓜等，炎熱的夏季我們身體處於內寒狀態，如果貪涼的話會造成胃腸道的紊亂，導致身體健康受到損害。
溫馨提示
中伏天氣炎熱，一定要做好防暑措施，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，注意營養的均衡，飲食以清淡爲主，千萬不能吃辛辣刺激性的食物，保持積極樂觀的心態。
