對於女人來說，健康和美麗都很重要，但是健康要重於美麗，因爲有了健康的身體，才能展示你的美麗。所以說，平日裏要學會保健身體。那麼女人們如何保健身體呢？小編將推薦幾個保健小常識，建議女人們平日裏找時間學習一下。
女人如何保健身體
一、養成睡前好習慣
1、睡覺前動一動
晚上洗完澡以後，別急着躺着在牀上玩手機，不妨放下手中的手機，在牀上做一些簡單的小運動，幫助放鬆緊繃的肌肉和神經，讓自己更好地入眠。有了好的睡眠的話，整個人第二天才能顯得神清氣爽，不會看着病懨懨的樣子。
比如說可以躺在牀上，然後把雙腿跳起來，進行由上往下地按摩。之後讓雙腿持續向上不要放下來，堅持幾分鐘有助你說小腿。對於小腿比較粗的女人來說，可以嘗試一下。
2、用熱水泡腳
目前已經是秋季了，不少女人發現自己時常出現手腳冰涼的問題。因此，她們時常感覺到冷，而且很容易就着涼感冒。對此，建議女人們晚上睡前不妨用熱水泡腳。這樣子能夠促進身體內部血液的流動，從而讓身體內部的新陳代謝能力加強，幫助將身體內的垃圾排出來。而且熱水的熱氣會通過雙腳進入到身體裏面，從而讓身體變暖。
對此，建議女人晚上八九點的時候應該用熱水泡泡腳。不過需要注意的是，如果你此時剛吃完飯的話，請推後一個小時再泡，以免影響食物的消化。還有如果女人們寒氣比較重的話，可以用生薑或是艾草加水煮湯，然後用變溫的湯水泡腳，從而幫助女人們驅寒。
二、注意平日的飲食
1、攝入的鹽分要少一點
不少女人的口味比較重，喜歡吃鹹味的。雖然說這是個人口味問題，不應該多說什麼。不過爲了健康着想，小編提醒，平日的飲食還是清淡一些比較好，別吃得太鹹了。因爲身體攝入的鹽分過多的話，很容易造成高血壓、皮膚老化、皺紋叢生等等問題。
其中，這需要女人們在烹飪食物的時候減少食鹽的放入量。同時要遠離鹹菜、午餐肉等用大量食鹽醃製過的食物。
2、新鮮蔬果要多吃
生活中不少女人們都有便祕效果，長期便祕會導致身體內的毒素大量累積，時間長了各大器官都會受傷。對此，建議女人們平日裏多吃新鮮的蔬果。因爲它們富含纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助食物消化，緩解便祕。
而且新鮮的蔬果中，富含維生素、礦物質等營養成分，吃了同樣也能夠爲身體補充營養。當然身體有了足量的營養支撐時，才能更好地發揮功能，讓身體免疫力增強，讓自己減少疾病侵襲的機會。
除了這兩大點之外，平日裏想要保健的身體的話，法子還有挺多的，比如說運動。身體運動起來的時候，血液循環才能加快，一是能夠讓各大器官更快吸收到血液的營養，更好地發揮功能。二是能夠將毒素更好地排出身體，減輕身體的負擔。其中，建議體質虛弱的女人們，平日裏應該堅持跑步運動，幫助增強身體素質，讓自己少生病，身體健健康康的，不用遭受病痛的折磨。
