前面我們有提到，孕媽媽們孕早期無需補鐵，到孕中期和孕後期的時候才需要，理論上來說，孕婦需要在孕中期的時候開始補鐵。但其實孕媽媽們什麼時候開始補鐵還需要視自身體質狀況來定。
每個孕媽媽的體質都不一樣，雖然說都需要不同程度的補鐵，但是太早或者太晚補鐵都不是什麼好事兒，所以孕媽媽們需要具體情況具體分析，這也要求孕媽媽們必須做好產檢工作。
如果在產檢的時候，醫生告訴你說缺鐵了，需要適當的補充了，那麼就可以開始有意識的吃一些含鐵的食物了；如果醫生說一切正常，那麼孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。
孕媽媽們在懷孕早期的時候，無需刻意補鐵，按照正常的飲食進行即可。隨着孕期的延長，寶寶需氧量增加，孕媽媽很容易發生供血不足的情況，這時候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。
當孕媽媽們出現缺鐵情況的時候，不僅自身健康受到影響，還會影響到寶寶的健康。孕媽媽們會出現頭暈乏力、心慌氣短的症狀；而寶寶會出現缺氧、發育緩慢、出生後智力受損等問題。
並且，孕媽媽們在懷孕期間不注意補鐵的話，不僅在孕期會出現貧血症，生產時也會發生一些併發症，在產後還有可能出現產後貧血。
所以，爲了自身和胎寶寶的健康，孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補鐵，吃一些含鐵元素的食物即可。
孕早期：從懷孕第6周起，身體血液中血漿的增加量多於紅血球，導致血液被稀釋，容易出現“生理性貧血”。這個階段每日鐵的攝取量爲15毫克/天，適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品以及新鮮蔬菜。注意葷素搭配，同時多吃些柑橘類水果。
孕中期：第13周至28週期間，孕婦補鐵的日攝取量爲25毫克。由於生成紅血球的主要成分爲鐵元素，爲彌補紅血球含量不足，需要額外補充鐵來製造更多的紅細胞。準媽媽應當多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，同時補充維生素C以利於增加鐵的吸收。
孕晚期：進入第29周至40周階段，孕婦補鐵更爲重要，每日鐵的攝取量達到28毫克。在這個階段胎兒的肝臟以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦還要爲分娩失血及哺乳準備鐵質。在這個時期繼續多吃含鐵豐富的食物，攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。除此以外，可在醫生的指導下補充鐵劑。達因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯，目前是最好的補鐵用藥。
在孕早期開始，就要注意一般從富鐵飲食中進行補鐵了。到了在孕中期和孕晚期，不僅孕婦自身對鐵的需求量大大增加，正在發育的寶寶和胎盤對鐵的需求量也是大大增加。那麼孕婦怎麼補鐵呢？
1、多吃含鐵的食物
在備孕期間到懷孕期間，都要注意多吃一些含鐵的食物了，因爲在孕早期會出現妊娠反應影響到鐵的吸收。孕媽媽們可以多吃一些瘦肉、動物肝臟及血來進行補鐵。當然了，豆製品中的含鐵量也很高，主食上可以多吃一些麪食，麪食含鐵量會比大米高一些。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
不論吃多少富含鐵的食物，身體不吸收也是無意義的，這就需要孕媽媽們搭配一些幫助鐵吸收的食物，包括一些含維生素C比較豐富的蔬菜和水果。如雞蛋與肉一同食用，或者是雞蛋與番茄一同食用，能夠提高鐵的吸收率。
3、多吃鐵鍋等烹飪出來的菜
孕媽媽們可以在家中備上鐵鍋，日常烹調食物就用鐵鍋、鐵鏟進行，這樣在烹飪過程中食物中的鐵含量也會增加。
4、多吃含葉酸的食物
從孕前3個月開始就服用葉酸增補劑，知道懷孕後3個月爲止。在飲食上要多吃一些綠葉蔬菜、堅果等，並在烹飪食物時溫度不宜過高、時間不宜太長。
孕婦補鐵量特別大時，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便祕，而便祕本來就是一個困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受着便祕的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物（如白薯）幫助你緩解這一症狀。
此外，你還可能會感到噁心，或者出現更爲罕見的情況腹瀉。如果服用補鐵劑讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用，或者試着換另一種補鐵劑。如果補鐵帶來的這些副作用一直困擾着你，一定要去看醫生。爲了避免胃部的不適，你可以先減少每日的補鐵劑量，然後再逐漸增加，直到達到你每日所需要的補鐵劑量爲止。或者你也可以把一天的劑量分多次服用。
如果在剛開始補鐵的時候，你的大便發黑了，也不必擔心，這是正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方，一定要諮詢醫生。
當孕媽媽們需要補鐵的時候，通常都是從飲食開始。但是要達到補鐵的目的，必須要有合理的飲食安排才行。也就是說，孕媽媽們在吃補鐵食物的時候，一定要注意下列問題：
1、不要喝豆漿。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆漿，就會降低鐵的吸收率，這樣就起不到補鐵的作用了，中間需要間隔幾個小時。
2、補鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物，如橘子，這樣可以促進鐵元素的吸收。
3、不宜過量。當孕媽媽不需要補鐵的時候，就無需吃可以補鐵的食物了，補鐵過量也是會引起身體不適的。
4、不要亂服補鐵劑。在沒有必要的情況下，千萬不要服用補鐵劑，一般都是建議食補，除非醫生建議服用。
