你的更年期到了嗎？相信不少女同胞們都希望更年期晚點來，因爲更年期地到來說明女正在加速地衰老。隨之而來的是失眠、潮熱、皮膚乾燥、心緒不寧等問題，這給處於更年期的女同胞們及其家人或是周邊的人帶了衆多影響。不過別急，只要提前做好預防工作，有助於改善這些更年期問題。
1、常做瑜伽能改善更年期問題
瑜伽是很多女性保健身體，放鬆心情地鍛鍊方法之一。通過選擇合適的瑜伽動作，不僅能活動筋骨還能愉悅心情，讓身心得到釋放。另外，堅持練習瑜伽可以按摩全身腺體，刺激荷爾蒙的分泌，而更年期症狀大多是荷爾蒙失調引起的，因此堅持練習瑜伽還能改善更年期的症狀。
小編嘮叨：練習瑜伽前要先暖身，一步步進行，不可操之過急；練習結束後要適當做些按摩；同時要牢記飯後的兩個小時內不適合練習。另外，建議沒有太多時間學習的女同胞，選擇“蛇式”以及“大拜式”這兩個簡單的瑜伽動作練習。
2、做腳底按摩改善更年期問題
生活中不少人喜歡做腳底按摩，如疲累的時候按摩腳底能夠放鬆身體。同時採用正確的方法來按摩腳底也能夠改善更年期問題。因爲人的腳底有衆多的反射區，針對性地按摩能夠刺激細胞活化，促進內分泌系統平衡，從而改善更年期失眠、心悸、潮熱等等問題。
以下介紹一個改善內分泌失調的腳底按摩方法——按壓腦垂體反射區。
位置：該反射區在兩隻腳拇趾第一節肉球正中央部位的中心，在腦部反射區的深處。
具體的按摩手法是：由上往下定點按壓反射區，需要按壓三次纔算完成。其中採用的是單食指扣掌法(單手握拳，將着力點放在食指的第二節關節中。)。
小編嘮叨：做腳底按摩雖然能夠改善更年期的問題，但是也有注意事項要謹記。其中一定要知道飯後一個小時之內不能做腳底按摩；做完腳底按摩半小時之內最好喝些溫開水，大約五百毫升即可。
以上介紹了兩個巧招能夠幫助女同胞們改善更年期問題，大家一定要認真看看。另外，小編提醒，每位女同胞們都要經歷“更年期”這個階段，因此帶上愉悅的心情和充分的準備，迎接更年期地到來，以實際行動趕走更年期的煩惱。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
