女性到了一定的年齡,都會經歷更能期。但是這個時期因人而異,不僅是時間不一樣,反應的症狀也不一樣。我們應該正確的識別更年期來臨的信號,做好預防準備。更要注意飲食變化,安然度過更年期。
更年期來臨十大信號
1、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。
2、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
3、記憶差錯
由於卵巢功能喪失,很多女性會出現短時記憶喪失,出現記憶差錯。
4、注意力渙散
激素波動會導致注意力不集中。
5、疲勞乏力
體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見症狀之一。
6、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
7、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號。具體症狀包括:顫抖、出汗和易受驚嚇等。
8、妄想患病
有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如,總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。
9、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
10、情緒不定
卵巢功能喪失,激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
更年期的一些症狀
潮熱,有事伴有心慌,出汗,如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等,總覺得成羣的螞蟻在皮膚上、頭髮裏爬來爬去,很難受,經皮膚科檢查卻並無異常發現,腰痠背痛。更年期,是人體內重要調控激素——雄激素(睾酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平發生變化,引起人體體徵發生變化的一段特殊時期。女性的症狀明顯,發生率高,危害大,更容易表現出來。無論症狀輕重,飲食上注意,你就可以避免或減輕這些症狀的出現了。
更年期的食物禁忌
一、炒米
又稱爆米花。
爲香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。
清代食醫王孟英曾指出:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。”另外,爆玉米花性同爆米花,也當忌食。
二、辣椒
性大熱,味辛辣,是着名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動火。
故《隨息居飲食譜》中說:“陰虛內熱,尤宜禁食。”
女子更年期,多屬肝腎陰虛,內火偏旺,本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤當忌吃。
三、桂皮
即中藥肉桂,是藥食兩用的調味佐料。
性大熱,味辛甘,有益火溫陽之功,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動血之弊。
凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者,切勿多食。誤食之,勢必加劇內熱熾盛的病情。
四、丁香
爲五香粉調味品的成分之一。性溫,味辛,多食久食,易助熱上火耗陰。
所以,《本草經疏》中指出:“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認爲:“陰虛內熱人忌之。”更年期婦女內熱偏旺,切忌多吃常吃丁香之類五香調味品(調味品食品)。
此外,婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香菸等刺激性食品;忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料;忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。