運動對人體的健康非常重要，可以促進新陳代謝，保證人體機能的正常運轉。下面就讓小編教您幾組簡單的運動，體會脂肪的燃燒。
運動可提高新陳代謝
一、熱身運動
這套動作需要掌心和整條手臂合起來完成。而且，從手臂根部的肩胛骨開始合起，然後向左右扭轉，通過這樣來有效緊緻從肩胛骨開始到手臂根部的贅肉。
1.兩手在胸前伸直，掌心和手臂合起，調整姿勢，將力量集中在手臂的內側。這時，注意肩膀不要用力。
2.就這樣，吐氣，手臂向右側慢慢移動，保持7秒。這時努力維持肚臍的正面朝向。
3.吸氣回到正面，反方向重複動作。過程絕對要慢，仔細地完成動作，還要感受哪裏的肌肉被刺激到。左右各進行3次爲目標。
二、腿部伸展
這套減肥動作通過手腳的推壓來有效緊緻大腿內側。大腿內側在我們平時的生活中是很少活動到的，卻在不知不覺間變得鬆弛浮腫。因爲這樣的浮腫鬆弛是受到骨盆歪斜的影響，所以趕緊開始調整吧。
1.淺坐在椅子上，兩腿打開同肩寬。右手置於左膝內側，左手置於右膝內側。
2.對大腿內側集中用力，慢慢用掌心推壓兩膝。
3.就這樣增加力量，保持7秒。然後慢慢卸力，重複動作5次爲目標。
提高新陳代謝的方法
適量攝入咖啡
咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新，更能幫助你加強新陳代謝。
丹麥的一項研究發現，在攝入咖啡因三小時後，能幫助你多燃燒25%的熱量。而另外有研究證明，咖啡因還能降低你的食慾，讓你減少攝取食物，這意味着你更容易保持苗條的身材。
早餐就吃雞蛋
如果一直以來你都喜歡用麪包做早餐，那麼換成雞蛋吧，這可能有助於新陳代謝。一項發表在《自然》雜誌上的研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些食用麪包的人，一週內降低了61%的BMI，腰圍縮小34%，並減少了16%的身體脂肪。
喝盡量多的水
儘量多喝水。猶他州立大學的研究人員發現，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。還有研究稱，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運轉，因爲需要保持身體所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。
吃點辣的食物
根據《生物化學》雜誌上的報告，辣椒素和辣椒化合物，會提升你的體溫，增強代謝率。無論是去泰式餐廳，還是在家做飯，加點點辣是聰明的做法，讓擁有火熱味道的辣味食物成爲你的飲食新寵吧。
喝一杯綠茶
綠茶不僅能對抗下午的低迷狀態，讓你不再犯困，更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。除了有助燃燒熱量的咖啡因，更重要的是它還含有茶多酚，茶葉中的某些酚類物質，也被證明能夠增強新陳代謝，有助燃燒脂肪。
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