女性朋友在經歷過自然分娩、流產、過度性生活等問題之後,陰道肌肉的彈性會下降,導致出現陰道鬆弛的問題。陰道鬆弛不僅會導致婦科疾病發病率的上升,還會對夫妻性生活產生很大的影響。因此女人們要想辦法縮小陰道,那麼問題來了,女人如何縮小陰道呢?接下來爲大家介紹幾個有助女人縮小陰道的方法,供大家參考。
女人如何縮小陰道?
1、縮陰液注射法
縮陰液是一種中藥提取液,通過注射使陰道緊縮並恢復彈性,此法簡單易行,恢復極快,適合一些輕度、中度鬆馳的患者。
2、收縮運動
仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
3、填充法縮陰
所用材料是一些膠質狀態生物製劑,如膠原Pr等。因陰道壁血運豐富,注射時組織腫脹,填充進去的藥量很少,故只適合一些輕度鬆馳的患者,但其存在着注射後陰道壁彈性不均勻的缺點。
4、縫合式縮陰手術
所謂的縫合式,就是沿着陰道口下緣做弧形切開,分離陰道環狀肌、陰道黏膜及肌肉下間隙,按所需的鬆緊程度,摺疊起來且用可吸收縫合線縫合起來,使陰道直徑變窄,達到陰道緊縮的目的。該種方法適合於未做過陰道側切的女性。
5、牀沿合腿
(1)、靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。
(2)、雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。
(3)、當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。
(4)、然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
6、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
7、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
8、立式鍛鍊
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。
經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。此種縮小陰道的運動,操作方法很簡單,其重點在於堅持,因此女人們千萬不可半途而廢。
9、瑜伽縮陰
盤腿提肛瑜伽能夠收縮括約肌及骨盆底肌羣等精細肌羣,預防漏尿並增進緊實。
具體的操作方法如下:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。
10、腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。具體的操作方法如下:
(1)、仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放鬆。
(2)、接着伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反覆做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
11、按摩練習
(1)、仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。
(2)、按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
12、開張練習
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。體操作方法如下:
(1)、仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰脣,手放到大腿上,再移至腿根,同時儘量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿,感覺非常舒適。
(2)、仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放鬆,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。
13、展腿練習
展腿練習有鍛鍊大腿內側肌羣的功效,運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。
具體操作方法如下:坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直。放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。
14、走貓步
模特在舞臺上風姿卓越,自信滿滿地走着臺步,那是一種美。俗稱T臺步爲“貓步”,雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上,形成一定幅度的扭胯,對會陰部起到擠壓和按摩作用,十分有益於塑身。最近,有中醫提出,女性多練習走貓步可以起到縮陰的效果。
女性生孩子以後,陰道肌肉變得鬆弛,40歲以後,則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步,可使陰部肌肉保持張力,有利於提高性生活質量。
以上爲大家介紹的幾個方法,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,堅持下去對縮小陰道有一定的作用。因此,正在尋找縮小陰道的方法的女人們,不妨試試看。
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