何謂“亞健康”？專家說：“它是人們表現在身心情感方面的處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。”據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5％，經醫生檢查、診斷有病的人也只佔20％，75％的人處於亞健康狀態。世界衛生組織稱其爲“第三狀態”，“第三狀態”狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。
亞健康的十個症狀世界衛生組織認爲：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。它給健康所下的正式定義是：“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。”
亞健康自測方法
對於亞健康有一種自我檢測，可以瞭解自己是不是亞健康或是亞健康到了什麼狀態。如果你總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果總分超過50，就需要好好反思你的生活狀態，加強鍛鍊和營養搭配；如果總分超過80分，趕緊去醫院找醫生。
1、早上起牀時，有持續的頭髮絲掉落。5分
2、感到情緒有些抑鬱，會對着窗外發呆。3分
3、昨天想好的某件事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分
4、害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
5、不想面對同事和上司，有自閉症式的渴望。5分
6、工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分
7、工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分
8、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
9、一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼幹蠟。5分
10、盼望早早地逃離辦公室，爲的是能夠回家，躺在牀上休息片刻。5分
11、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。5分
12、不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
13、晚上經常睡不着覺，即使睡着了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
14、體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
15、感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝。5分
16、性能力下降，妻子（或丈夫）對你表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望。10分
亞健康食療方法
紅色食物：
紅色食品有紅柿椒、西紅柿、胡蘿蔔、紅心白薯、紅果（山楂）、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。科學家認爲，多吃些紅色食品可預防感冒。有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用，對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用，給人以興奮感，有增加食慾，光潔皮膚，增強表皮細胞再生和防止皮膚衰老，預防感冒等作用。
紫色食物：
紫色食物包括：紫皮葡萄、黑加侖、黑樹莓、桑椹、越桔、紫捲心菜、紫茄子、紫芋（紫甘薯）及黑豆等等。大量科學研究證實，紫色食物含有的花色素是迄今爲止人們所發現的最出色的天然抗氧劑，其抗氧化作用甚至優於公認的維生素C與維生素E。人們如能平時經常吃一些紫色食品，即可有效預防各種眼病的發生。因爲紫色食品所含的花色素是最理想的抗自由基物質。故西方保健學界均認爲，紫色食品是最佳天然“護目食品”。護肝、養目、防癌、修復 紫色食品所含的“花色素”還有另一項重要功能：抑制基因突變和防止癌的發生。
橙黃色食物：
橙黃色食物主要有黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉、甜椒、地瓜、金針、木瓜、甘菊茶、粟米、果仁、香蕉、梨、柚子等等。不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿蔔素，它們都可以幫你提高細胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒，在患了感冒之後也能加速你的康復。此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿蔔素還能轉化爲對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護視力、改善膚質。所以，如果你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠乾淨的空氣環境，也要多吃這類蔬果。
青綠色食物：
這類食物主要包括有綠色葉子的蔬菜和水果以及綠茶等。如：芹菜、青椒、獼猴桃、西蘭花、黃瓜、蘆筍等。假如你是一位“身懷六甲”的女士，要想生一個健康聰慧的孩子，那麼請務必親近綠色蔬果。因爲綠色蔬果中含有豐富的葉酸，而葉酸已被英美等國優生學家證實爲防止胎兒神經管畸形（如無腦、脊柱分裂等）的“靈丹”之一。同時，大量的葉酸還是心臟的新殺手--同型半胱氨酸的“剋星”，可有效地清除血液中過多的同型半胱氨酸而起到保護心臟的作用。此外，綠色蔬菜也是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳來源，其蘊藏量較通常認爲含鈣“富礦”的牛奶還要多，故吃“綠”被營養學家視爲最好的補鈣途徑，同時還有胃腸的天然“清道夫”之美稱。
