深蹲對很多朋友來說想必不再陌生，作爲常見的運動表現形式，深蹲往往被用作體育鍛煉的輔助鍛鍊方法，而且可以促進肢下血液循環。另外，深蹲對不同人羣的的好處通常有不同的特點，所以如果是處於保健或者疾病輔助治療的目的要結合具體的實際情況而定。
深蹲對男人的好處
深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長全身肌肉、提高爆發力、增強彈跳力外，而且對男性而言可以幫助男人增加心肺功能，提升性能力。
深蹲對女人的好處
根據女人的特點和保健的需求，深蹲對女人的好處主要是鍛鍊腿部力量、塑造美好腿部體型、減肥。另外，由於女性是便祕的高發羣體，所以在女人深蹲還可以幫助改善女人便祕等。
徒手深蹲的標準姿勢
1、背部呈弓形。
2、向前平視。
3、重量落在腳後跟。
4、良好深度-超過水平面以下。
5、挺胸。
6、身體中段收緊。
