炎炎夏日，酷暑難耐，爲了應對酷暑高溫，保健身體，人們各出高招。可是，有些招數卻可能讓人們在享受暫時的清涼之後，健康受損。那麼夏季保健誤區有哪些呢？夏季保健吃什麼好呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
夏季保健誤區有哪些？
誤區一：喝啤酒能解暑
大熱天，當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴裏的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將會加重，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。
啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。
誤區二：衣服穿得越少越涼快
一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以爲“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱，還容易曬出皮膚病。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
誤區三：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”，能保護眼睛。但是中午烈日炎炎時，許多人都認爲太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用，反而影響安全。夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以深茶最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
誤區四：出汗越多越有益健康
夏天出汗是有益健康的，但不能過度流汗，否則容易中暑。出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恆定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常爲暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。
因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分，少量多次，切勿大渴大飲。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
夏天運動時，一定要先評估自身的心肺功能，排除基礎病，不要在悶熱的天氣過度運動，否則容易引起心梗猝死。夏天最好選擇戶外、通風條件好的場地鍛鍊身體，可以適當縮短鍛鍊時間。
誤區五：夏夜納涼晚睡
有人認爲，夏季後半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律，睡眠的最佳時間是22~23時，早晨5~6時是生物鐘的“高潮”，此時起牀精神最好。因此，夏季應按時起居。
誤區六：涼茶越苦越下火
“涼茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季飲用涼茶時，抱着這種“良藥苦口利於病”的態度，專找苦得難以下嚥的涼茶喝，其實，苦並不是衡量涼茶是否有效的標準，一味求“苦”可能損傷脾胃。從涼茶的功效來看，主要分爲清火、去溼兩種。以清火爲目的喝涼茶，可以喝苦一些的，這樣效果比較好。而如果主要是爲了祛溼，則不必求“苦”，因爲苦味中藥材一般比較寒涼，容易損傷脾胃。
醫生提醒說，涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品，但它同時也是一種中藥湯劑，喝起來一定要適可而止。另外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用涼茶，否則容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。
誤區七：防曬霜塗得越多越好
夏天太陽直射，塗抹防曬霜對於保護皮膚不被灼傷能起到很好的防護作用。但防曬霜的選擇很重要，選擇對了防曬霜，適當塗抹即可。一般情況下，大家在選擇防曬霜時，一定要注意防曬功能。衆所周知，大家只注意SPF這個參數值，其實我們同時更要注意PA這個參數值。因爲PA對皮膚的健康和保護作用，比SPF更重要。SPF表示的是對中波紫外線的防護作用，PA表示的是對長波紫外線的防護作用，而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍首就是長波紫外線。所以建議選擇SPF在15~30之間即可，同時選擇PA在兩個“+”以上的，這樣防護效果纔是全面的。
誤區八：“沖涼”最舒服
“沖涼”，專指那種大汗淋漓，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數人都認爲此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。
炎夏，人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱症。同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。“沖涼”過後，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家後，應先讓自己出汗，待身上的暑熱散發過後，再用毛巾擦拭或採取其他清涼措施。
夏季保健吃什麼好？
1、多吃涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性的。
2、多吃瓜類
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
3、多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
