現在不少女性出現乳房腫塊、脹痛等等問題，這是患上乳房疾病的徵兆，部分女性爲了治療疾病不得不將單個或是兩個乳房切除，這對於女性來說，無論是生理上還是心理上都帶來了很大的打擊。因此，女性想要健康的乳房，在日常中生活中就需要多加保健乳房。接下來爲大家介紹一套乳房保健運動以及緩解乳房脹痛的妙招，供大家參考。
女性該如何保健乳房？多做乳房保健運動
接下來爲大家介紹的這套乳房保健運動，動作簡單，很容易就學會了。如果長時間的保持做這套運動的話，不僅可以強健乳房，還可以增大胸圍，女性朋友們不妨都來試試。
動作一、對壓手掌
將雙手合十放在胸前，兩個手掌相對壓住大約5秒鐘後放鬆。此動作需重複10遍。
動作二、緊握小臂
將你的雙手交叉緊緊握住小臂，同時將交叉握住的雙臂擡高到和肩膀一樣高的位置，之後用力拉伸，但是要注意抓住小臂的雙手不要鬆開。該動作也是重複10遍。
動作三、手指互勾
將左右手的手指相互勾住，同時將雙臂擡高到和肩膀一樣寬的位置，之後兩手的手指勾住相互往外拉伸，同時要注意在拉伸的過程中不要把手指分開。此動作也是重複10遍。
乳房脹痛怎麼辦？小妙招來幫忙
蓖麻油中含有一種可以促進各種感染復原和消除疼痛的物質。因此，可以用蓖麻油熱敷乳房來達到緩解乳房脹痛的目的。具體的操作方法如下：
1、將一塊棉布對摺再對摺，讓這塊棉布變成有四層厚，增加厚度。
2、將蓖麻油滴在摺好的棉布上，蓖麻油的量的話以浸溼棉布爲準，但是不能讓蓖麻油滴出來，所以要控制好蓖麻油的量。
3、準備好滴有蓖麻油的棉布後，整個平躺下來，將其敷在一側乳房上面，再覆蓋一層塑料膜之後放上熱敷袋。熱敷時間大概在一個小時左右，之後再對另一個乳房進行同樣的操作。
此外，溫馨提示在用蓖麻油熱敷乳房時，要注意熱敷袋的溫度不要太高，要以自己能夠忍受的溫度爲佳，以免燙傷乳房。
各位女性朋友們想要前凸後翹的身材，健康的乳房的話，除了在日常生活中多做些乳房保健運動外，也可以從飲食上着手保健，比如說多吃些對乳房有好處的食物等等。此外，需要注意的是，內衣的好壞也會影響着乳房的健康，因此要選擇合適的內衣，同時正確穿戴內衣，以保護好乳房。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
