免疫系統是一個保護我們身體健康的機制，那麼在日常免疫力低要怎麼辦呢？免疫力低吃什麼食物好呢？
免疫力低吃什麼食物好
1、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯裏，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
2、菠菜
菠菜因富含營養而被稱爲超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
3、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
4、紅薯
像胡蘿蔔一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿蔔素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
5、茶
紅茶還是綠茶？它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。含與不含咖啡因均可。
提高免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜
材料：刺兒菜嫩芽500克，蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量。
製作：刺兒菜摘洗乾淨，放入沸水鍋中焯透，撈出瀝水，放碗內備用。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內，拌勻，裝盤即可。
特點及功效：色綠油亮，質地脆嫩，鹹鮮酸辛;可涼血破血。
2、打碗花炒黑木耳
材料：打碗花400克，水發木耳100克，蔥花、精鹽、味精、辣椒油、植物油各適量。
製作：打碗花、黑木耳摘洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，取出瀝水。上旺火炒鍋，放油燒至七成熟，下蔥花煸香，下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調味，淋上辣椒油，裝盤即可。
特點及功效：雙色相間，質地嫩脆，鹹鮮微辛;可調經止血，健脾利尿。
3、蒜茸刺兒菜
材料：刺兒菜500克，蒜茸、精鹽、味精、蔥花、植物油各適量。
製作：刺兒菜幼苗去雜洗淨，放入沸水鍋焯一下，撈出瀝乾水，切成段。炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花煸香，投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調勻即可。
特點及功效：清爽可口，可健脾止血。
4、清炒打碗花根
材料：打碗花根400克，蔥花、味精、精鹽、植物油各適量。
製作：打碗花根去雜洗淨，切段。炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花煸香，放入打碗花根煸炒，加入精鹽，炒至熟而入味，放入味精，出鍋裝盤即可。
特點及功效：清香可口；可調經活血，滋陰補虛。精彩推薦：怎麼提高免疫力 推薦八款養生粥
