寒露後，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱讓寶寶特別容易感冒。因此父母就要注意加強寶寶的免疫力了！這裏爲大家介紹了一些可有效提升兒童體質、具有“藥食同源”屬性的食材。只要適量進食，不失爲寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品。
寶寶免疫力低吃什麼增強免疫力
1、豆製品
對人體來說，蛋白質的地位不言而喻。尤其對處於生長髮育高峯期的寶寶而言，蛋白質所需量比成人還要高出很多。但是，蛋白質的進補渠道，不只有魚啊肉啊什麼的，豆製品，則是健康美味接地氣的更優選擇。
大豆的蛋白質含量可達35%～40%，是植物蛋白中唯一的優質蛋白，並且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質進行互補，提高利用率，是日常膳食中給寶寶提供優質蛋白的重要來源之一。而且，相較於動物性來源的肉類來說，豆製品有自己獨特的特點：富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇，脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。
2、黃、綠色蔬果
爲了給寶寶健康打好基礎，很多營養專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。
綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳來源，其蘊藏量較通常認爲的含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營養學家視爲最好的補鈣途徑。其次，綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿蔔素及多種微量元素。可有效預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。
3、山藥
孩子吃飯愛挑剔，是多數孩子存在的一個壞毛病，要想改掉孩子這個挑剔的壞毛病，就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因爲脾胃虛弱……想要改善這種情況，平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯的作用。
4、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。
5、薏米
薏米屬於“藥食同源”的食物，這類食物既可以提高身體的免疫力，又都味美性平，寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。因此，對易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。
小貼士
提高寶寶免疫力 補充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。
胡桃、杏仁等堅果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。
