每年的三月二十一日，是“世界睡眠日”，旨在提醒世人睡眠的重要性。睡眠是人類生活中最爲重要的一個部分，只有健康的睡眠才能確保健康的生活方式。很多人都知道，正確的睡姿，可以幫助人類確保健康睡眠。
解讀睡姿 正確睡姿擁有好睡眠
1、如果你喜歡仰面朝天睡
採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
中醫解讀：睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
2、如果你喜歡蜷着身子睡
蜷縮着身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
中醫解讀：據醫學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認爲，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐着、站着，甚至是躺着時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
3、如果你喜歡完全側身睡
完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成爲一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。
中醫解讀：有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有着完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。爲消除這一隱患還是改爲時不時仰臥，時不時半側臥較爲妥當。
4、如果你喜歡趴着睡
趴着睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在牀榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。
中醫解讀：趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴着睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不着我該怎麼辦
5、如果你喜歡枕臂而眠
這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不覺中睡着了。一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。
中醫解讀：枕着手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因爲不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期。所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。
6、推薦金牌睡姿“半側臥”
從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺循環血量佔全肺的68%。而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應爲38%和57%。空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比，右側臥時較爲接近（相差9%），左側臥時相差較大（相差19%），而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。
另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側臥時以右側爲合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。大多數人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。
幫你選擇合適枕頭和牀墊的小竅門
1、枕頭最佳的高度是讓脊柱保持自然伸直，大概是以一個拳頭立起來的高度爲最佳。
2、牀墊如果過硬，對身體壓強過大，導致血液循環不暢，如果過軟，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度，脊骨如果沒有受到有效的承託，也是非常影響睡眠質量和脊柱健康的。
3、睡眠時枕頭的底部應能夠抵住脖子和肩膀的交界處，以起到支撐的作用。精彩推薦：失眠怎麼辦 這樣吃讓你一覺到天亮
4、兒童牀以木板牀和較硬的彈簧牀爲宜。牀墊一般不宜選擇過於鬆軟的彈性鋪墊，或者乾脆使用硬板加棉被。因爲在兒童的發育過程中，過早地使用太軟的彈簧牀墊，會造成兒童脊椎變形。
