更年期是每個女性都會經歷的一個階段，女性一旦進行更年期，身體機能都會相對減弱，這個時候如果忽視更年期養生，極易出現身體異常。失眠、骨質疏鬆、肥胖等給更年期女性帶來很大困擾，爲了女性能夠健康度過這個特殊時期，一起來了解下更年期女性要如何保健吧。
解救更年期女性的3大妙方
一、合理飲食，平衡營養
更年期女性需要合理的營養補充，這樣會在一定程度上緩解更年期症狀。
更年期飲食要注意：
1、飲食要以清淡爲主，要注意低鹽飲食。
2、更年期女性容易發胖，主要是新陳代謝功能紊亂所致。所以在日常飲食中要多攝入富含蛋白質、維生素類的食物，減少含糖量的食物。此外飲食要以素食爲主，葷食爲輔。
二、加強鍛鍊，增強體質
由於新陳代謝和雌激素水平的變化，導致更年期女性出現發胖症狀。發胖後千萬不可盲目減肥，只要加強鍛鍊，就可以輕鬆的甩掉身上的肥肉。
1、在鍛鍊前，一定要先做一個全面檢查，根據自身情況，選擇合適的運動項目，以免引起不必要的傷害。
2、體質較好的女性，可選擇運動量較大的項目，如跑步、跳繩等；體質較差的，要選擇舒緩的運動項目，如太極、散步、瑜伽等
三、心理調適，修身養性
伴隨着更年期的到來，很女性會產生恐懼心理。情緒也會變得異常，常常會惶惶不安，全身乏力，這時就需要進行心理調理了。
1、消除對更年期生理變化的誤解，更年期所出現的症狀，一般不會持續很久。它會隨着時間的推移而慢慢消失。對今後女性身心健康不會產生任何不良影響。
2、在生活中，要學會自我疏導，避免不良情緒發生。當遇到不如意的事情時，可以通過轉移注意力，傾訴等方式進行排解。
女性要認真對待更年期，做好更年期養生保健工作，才能安全度過更年期。
