吸菸對身體有害衆所周知，但誘惑人繼續吸菸的一個想法就是：與不吸菸的人相比，我的身體並沒有差到哪裏去。也許並不是每一個吸菸的人都會得肺癌，但荷蘭國立公共健康和環境衛生研究所最近指出，吸菸人的生活質量與不吸菸的人相差很多。美國雜誌也刊登了“吸菸鮮爲人知的10條危害”，詳細說明吸菸人的生活質量是如何在不知不覺中下降的。
吸菸鮮爲人知的十種危害
1、香菸攜帶病菌。最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。
2、吸菸者骨頭很脆弱。研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3%—3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
3、吸菸增加失聰失明危險。最新研究發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸菸也會增加男性視力減弱的機率。吸菸還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。
4、吸菸愛得牛皮癬。多項研究表明，每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸菸超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。
5、吸菸者大多手腳冰涼。吸菸阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。
6、吸菸過不上“低碳生活”。種植菸草需要砍伐大片森林；清洗有煙味的衣服需要耗費更多的水和電。吸菸產生的碳排放量相當高，戒菸則是在爲“減排”做貢獻。
7、吸菸者家庭矛盾多。由吸菸引發的矛盾會從家人的嘮叨升級爲吵架，甚至離婚。香菸是導致家庭不幸福的一個重要原因。
8、吸菸的人收入更低。美國公民自由聯盟全國工作權利學會的調查數據表明，吸菸者比不吸菸者收入平均低4%—11%。美國至少有6000家公司計劃將職工下班吸菸等行爲納入工資績效管理。
9、吸菸愛發生交通事故。《加拿大公共衛生期刊》刊登的一項研究發現，交通肇事者中以吸菸者居多，吸菸者與不吸菸者發生交通事故的危險性比爲1.5∶1。其原因是，吸菸會增加大腦興奮度，進而增加危險駕駛的可能。
10、香菸＋口服避孕藥＝心臟病。英國最新研究發現，吸菸女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病機率增加10倍。其原因是，吸菸會增加血黏度，更易導致血栓；而避孕藥也會使血液變稠。“吸菸+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。
戒菸有什麼方法
1、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。精彩推薦：減少吸菸危害的五種美食
2、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
3、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
4、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。
5、同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作爲 “賭注”。
6、不整條買菸。
