相信大家都知道，女性卵巢很重要。因此在飲食上飲食保護卵巢應該要注意這五個方面問題，下面我們就一起來看看這五個方面問題的相關內容。
保護卵巢吃啥好？
1、多補充葉酸——柑橘類水果、蔬菜
經常補充葉酸的女性，可以降低卵巢癌的罹患率。經過研究人員發現，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的機率比少吃葉酸食物的女性降低74%，可見，多補充葉酸，可以減少患病機率，還可以保養卵巢。
2、維生素C+維生素E
補充足夠的維生素C和維生素E不僅可以保養卵巢，而且還對人體起到抗衰老、保持年輕狀態的功效。有研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，就會使罹患卵巢癌的機率減少50%，除了通過食物補充，還要通過保健品藥片或者製劑來補充。
3、多吃豆腐
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4、經期注重補鐵
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能對卵巢起到保養作用，讓卵子更健康。
5、食用富含植物性雌激素的食物
食用VE含量較多的食物，比如豆漿，豆漿可以增加雌激素，對保養子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
如果說你希望自己能夠很好的保養自己的卵巢，那麼，上面的這些注意事項希望大家可以掌握，同時，還希望大家可以根據自身的情況來合理保護自己的卵巢。
