衰老對於愛美的女人而言，像是一種懲罰，但這是生命的自然規律，每個女人都必須面對。雖然衰老是不可避免的，但是可以通過日常的調理延緩衰老。平時注意養生的人，通常可以多享受幾年美麗的歲月。那麼女人如何抗衰老呢？下面小編就給大家介紹幾個女性抗衰老最好的方法。
適度地運動
經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給，能促進荷爾蒙的生產。一般來說，那些喜歡運動的女性月經會更加規律，膚色會更加健康，食慾和性慾也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經結束日至往後十天左右時間是卵泡期，屬於每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。
別錯過黃金睡眠時間
經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因爲睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。
平衡是關鍵，不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也並非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。
善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外，這裏還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家裏，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其實，中醫裏面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
99熱心醫生溫馨提醒，衰老不能避免，但是我們可以做好日常保養措施來減慢衰老，在用護膚品之外，還要多注意飲食習慣，按時休息多運動。
