6個小動作讓盆腔更健康
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈爲一拍，共輕揉二個八拍，然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適爲度），拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。
4、橫向轉胯
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈爲一拍，共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右-前-左-後-右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
5、側向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動，扭動一次爲一拍，共做四個八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍，共做四個八拍。
手上出現它說明盆腔有病
手對於生命活動是非常重要的存在，但是手還有一個更加強大的功能，就是我們可以通過手上的潛在語言，判斷出身體是否存在某些疾病。手是身體健康的晴雨表，手指與我們體內的五臟六腑詳細相關。
我們經常看到中醫望聞問切的診斷方式，中醫認爲五指分別對應着身體內部的五臟，手指可以及時反映五臟六腑的健康狀況。同樣的道理，手指部位出現非正常病變，也說明了身體內部是否存在某種炎症。
手上出現腫塊說明身體內部存在炎症，一般女性表現在手指上的炎症，直接反應了盆腔部位的健康。也就是說，手上出現腫塊說明了女性盆腔存在輕重不等的炎症。
手指腫塊形成的原因
手指出現腫塊，不僅沒有慢慢消退，還在逐漸變大。這說明你的身體內部存在炎症，如果不能及時消除炎症的話，很容易導致一系列嚴重的後果。那麼，這些腫塊是如何形成的呢？
首先，身體內部的炎症得不到抑制，病毒就會滯留在血液中，隨着血液流至身體各處。其次，手指部位的活動比較頻繁，血液中的病毒更加容易滲透到肌肉組織中，形成腫塊。
引起盆腔疾病的原因
盆腔在身體的內部，疾病是如何有機會攻擊它的呢？引起盆腔疾病的原因有哪些呢？我們一起來看一下！
1、經常游泳
夏天經常游泳是引起盆腔部位發炎的原因之一。女性身體其實是“開放式”的，游泳池裏的水通過女性陰道將病菌帶入到身體內部，直接危害內生殖器的健康。
雖然短期內表現不出盆腔炎症，但是長期以往將會導致炎症蔓延。繼而導致子宮、卵巢的功能降低，影響女性生殖能力。
2、鍾愛塑身衣
很多女性爲了傲人的身材，喜歡經常穿着塑身衣。塑身衣對女性也是有傷害的，特別是容易導致盆腔部位的炎症。原因是什麼呢？
上文中提到的女性的身體是“開放式”的，說明女性身體是需要“呼吸”的。內褲的透氣性顯得尤爲重要。塑身衣容易導致陰道部位的透氣性減弱，繼而導致盆腔部位發炎。
3、缺乏運動
缺少運動導致下半身的血液循環減慢，導致盆腔內部的血液流動不暢通。盆腔內部存在淤血，導致炎症滋生。
特別是經常坐在電腦前的上班族，盆腔炎的病發率越來越高。本君建議經常坐辦公室的女性朋友，可以在久坐後起身走一圈，下班後適當參加一些體育活動，如瑜伽等。
如何預防盆腔癌
盆腔疾病最嚴重的莫過於盆腔癌症了。那麼，如何有效預防盆腔癌呢？
1、熟知早期症狀
想要及時預防盆腔癌，首先要熟悉盆腔癌的前期症狀有哪些。那麼盆腔癌的前期症狀有哪些呢？
首先，如果陰道出現不規則出血，特別是一接觸就出血更要引起注意。其次，陰道分泌物變多了，白帶比正常情況下增多，還會出現豆腐渣狀沉澱，或是下身出現異味。最後，出現尿頻尿急等泌尿疾病。這一點很容易誤診爲腎功能下降，或是腎臟部位有疾病。
2、注意個人衛生
本君在此只想要強調一點，無論是夏季還是冬季，都要保持內褲的衛生。每天一定要做到更換內褲，因爲內褲上的細菌絕對是超乎我們想象的。
人體每天通過陰道排出的毒素，滯留在內褲上，如果不能及時清理掉，這些毒素將會第二次污染我們的身體。
3、不可濫用藥物
此處所說的藥物主要分爲兩種：清潔型藥物和避孕型藥物。本君還是想要強調一點，是藥三分毒。身體本身具有自身的抗菌能力，盲目使用外界的清洗藥物不僅不會起到很好的清潔作用，還會破壞身體本身的免疫能力。
此外，避孕藥對盆腔的傷害也是不可小覷的。這些藥物都是通過化學反應來抑制身體受精，久而就是將會減低身體本身的受孕能力，從而導致不孕不育。
