補腎選擇什麼食物最科學？保健專家介紹說，有很多男人經常出現頭昏、健忘等現象，引起男性頭暈、健忘的原因有很多，其中腎虛就是主要的原因。
因此，在男性飲食上，一定要多吃一些補腎的食物。補腎的食物有很多，然而很多男性朋友並不知道什麼食物可以補腎，小編在這裏給大家介紹一些補腎的食物，希望腎虛的朋友可以看看。
芝麻
能潤肝腎，腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。
栗子
能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃
能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
白開水
白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
綠茶
清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶
舒肝解鬱。
枸杞
能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草
能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。
杜仲
能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部痠疼、四肢無力尤爲有效。
蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
芡實
能益腎補脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。
動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海蔘
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
