瘦腰減肥瑜伽怎麼練，承接女性前凸後翹身材的關鍵部位就是黃金分割點--腰部。腰部如果贅肉累累，那麼一個人的身材再怎麼前凸後翹也會變得不引人注目。所以想要讓自己的身材有耀眼的光芒，則需要你爲之付出一番努力，一起來了解下瘦腰減肥瑜伽怎麼練。
瘦腰減肥瑜伽怎麼練
俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴着地，背部打直。
慢慢擡起右腳離地，並保持右腿伸直，右腳面繃直。
放低右腳，同時擡起左腳，雙腳併攏架空，重複多次。
眼鏡蛇式瘦腰瑜伽教程
俯臥，腹部着地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。
慢慢擡起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。
弓式瘦腰瑜伽教程
俯臥，腹部着地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，擡起肩膀離地。
繼續分開雙腳比臀部寬，繼續擡高大腿面離地，胸部也擡高離地。
併攏雙腳，微微放低大腿，同時擡起腹部離地。
簡單的3式瘦腰瑜伽教程，通過專門的瘦腰動作對其進行鍛鍊，促進腸胃蠕動，同時還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛鍊，充分燃燒腹部贅肉的熱量。因爲瑜伽屬於運動減肥方法，所以與其他的減肥方法相比，見效還是比較慢的，所以只有長期堅持纔會有明顯的效果。
減肥瑜伽誤區：動作難度越高越好
在不少人心目中，瑜伽練習動作越難越好。向高難度挑戰，是很多人練習瑜伽的最終目標。
練習瑜伽有很多體位法，其中一些對於很多人就難以做到。由於每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛鍊的過程，一下子 想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
一般來講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”爲標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上覆位、休息。
99熱心醫生溫馨提醒，女性聯繫瑜伽不要過度，做之前最好先熱身，多補充水分，瑜伽要配合氣息的調節，如果身體不適最好先休息。
