現實生活中大部分人都有運動養生的習慣。但是我們知道夏季溫度大，人易疲勞，因此在運動中有許多需要注意的事項，那麼夏季運動都有哪些需要注意的點呢？
有度
夏季運動一定要控制“度”，夏季運動切忌運動過量，如運動過量得不到及時的補充很有可能會引起低血糖，此外，在高溫環境下，如果長時間運動也會增加中暑的風險的，所以夏季運動一定要有度。最好以自己的身體感覺不累爲宜，在運動量上建議以循序漸進的原則進行運動。在選擇運動項目時，也要根據自身的承受能力來進行選擇。
衣服的選擇
夏季運動一方面要利用衣服做好防曬工作，另外一方面也要儘量選擇透氣性好、吸汗性強一點衣服，因此建議儘量選擇清色的純棉的衣服。
時間的選擇
夏季運動還要注意選擇時間，一般說來在上午10點到下午4點之間是太陽光照射最強的時間段，因此這個時間段建議不要長時間的運動，如果要運動的話，建議多選擇室內運動。比如早上日照不是很強的時候，可以選擇跑步、網球、騎車等運動，而傍晚則多以慢跑、體操、廣場舞爲主，如果中午時間段要運動的話，則建議選擇游泳或者其它室內運動。
合理的飲食
因爲運動健身必然會消耗掉人體大量的能量，所以此時就必須補充充足的營養成份。另外一方面因爲在運動過程中人體大量出汗，就會影響到消化液的分泌此時如果食慾肯定會受影響的，因此不利於在食用蛋白質過於豐富的肉類食物，建議選擇水份含量高的食物。通過研究發現人在長時間的運動之後，適當補充葡萄糖一方面可補充運動中消耗掉的熱能，另外對於使血糖恢復到正常水平，消除血乳酸也有一定的幫助。此外建議在胃口稍微好一點時，可適當補充蛋白質、維生素等各種人體所需營養素。
運動後不能馬上洗冷水澡夏季運動更容易出汗，因此很多人有又上回到空調房或者直接用冷水沖涼的習慣，事實上這是不利於身體健康的，很容易引起感冒憋汗，如果要衝涼的話，建議最好等結束運動半個小時之後在進行，同時最好用溫水洗澡。
科學的補水方法
事實上運動前後都不宜大量的飲用水，此外運動口渴時最好不要選擇飲料，喝水的時候建議分少次多飲，每次最好不要超過200毫升，同時不要選擇從冰霜裏拿出來的冷飲。建議喝點溫白開，或者淡鹽水。
科學的選擇運動項目
夏季在選擇運動項目時，多建議選擇強度不大的運動，切忌選擇運動強度大，風險係數高的運動。比如游泳、瑜珈、散步、健身操等都是最適合夏季的運動項目之一。
以上這些就是個人整理的一些關於夏季運動有哪些需要注意的，希望對所有熱愛運動的朋友們都能有所幫助。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
