請你測測你的脊柱是否健康據統計，我國中老年人羣有97%患有脊柱病；40歲以下的人羣中，40%以上的人脊柱有各種疾病；而兒童脊柱側彎症的發病率也高達25%以上。像久坐不動的長途車司機，長期上網的辦公室職員，半躺在牀上玩iPad、玩手機的年輕一族，寫作業姿勢不正確的學生都是脊柱亞健康的高發人羣。如果不引起足夠的重視，就有可能演變爲各種脊柱病。
建議大家做個簡單的自測，看看你的脊柱有沒有側彎，是否處於健康狀態
1、看一下
通過鏡子看兩肩是否等高。
2、查一下
平時穿的鞋子鞋底的磨損程度是否基本一致。
3、摸一下
盆骨左右兩側是否等高。
若上述有一項不一致，或頭部總是不自覺地偏向一側，或一條腿總想搭到另一條腿上，你就要考慮脊柱出現健康危機了；如果是兒童，經常歪着頭、扭着身子寫作業，或扭着身子或趴着睡覺，或走路時身體總側向一邊，或有駝背傾向，說明孩子的脊柱可能已經歪了，也不健康了，家長應儘快帶孩子到醫院檢查。
頸椎病如何預防
1、注意端正頭、頸、肩、背姿勢，不要偏頭，聳肩、談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。
2、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不打瞌睡。
3、選擇合適高度的枕頭，高枕會使頭部前屈，增大下位頸椎的壓力，有加速頸椎退變的可能。
4、防止外傷，外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，進一步破壞頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。
5、加強頸肩部肌肉鍛鍊，在工間或工餘時做頭及上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞使肌肉發達、韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性。
6、長時間彎腰或長期伏案工作學習的人，可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐着工作45分鐘後起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復。
