失眠在如今變得很常見，很多人都是因爲手機工作等因素熬夜。那麼你知道嗎？重度失眠的危害極大，因此即使改善就是最佳的方法。那麼你知道如何改善失眠呢。
重度失眠六成爲90後
2018年“世界睡眠日中國主題發佈會暨大型科普宣傳活動啓動儀式”在北京中國科技會堂舉辦。啓動儀式上，中國睡眠研究會發布了《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》。數據顯示，失眠重度患者超六成爲90後，集中在北上廣等城市。
中國睡眠研究會副理事長 高雪梅：“我們看到超過六成的人都是在這個年齡，25到29歲，是我們的90後。而且他們的分佈主要是在一線城市，睡得最少的是在北京，然後是廣州，然後是上海。”
高雪梅在解讀睡眠數據報告時表示，從行業來看，從事金融業、服務業、政府和公共服務等領域的從業者，比較容易失眠。
高雪梅：“最多的是金融行業，包括銀行證券保險等等；然後是這個消費行業，住宿餐飲文化這些；然後就是我們的政府和公共服務行業。”
當天，北醫六院睡眠醫學科主任孫洪強也表示，睡眠是自然界的晝夜節律與人體的生物節律同步化的結果，建議公衆應當養成良好的作息規律。
這麼做能改善重度失眠
1.食物改善
重度的失眠者，需要在入睡前好好地用一些安眠的食物，例如，用一杯牛奶是極好的。或者是舒服地洗一把熱水澡，也能幫助你更好地放鬆你的身體，從而舒緩你的緊張的精神力，然後慢慢地進入到睡眠的狀態中去。記得，環境也要保持安靜，不能太吵，家裏有小孩子的，則要早早地讓小孩子遠離失眠重的人。
2.多運動
失眠症厲害的人，是適合在睡前去做一些小的運動的，例如，散步一下，就會有更好的效果的。而且在散步的時候，記得，不能過快地走路，只需要按平時的走路的速度，如果你走的太快，則心跳加快，人體也會變得相當興奮，反而不利於入睡了。
3.靜坐
當然，也可以在入睡前，好好地靜坐一會兒，不要讓打擾，可以聽一些你喜歡聽的緩慢的音樂，然後慢慢地放空自己的大腦，慢慢地進入到夢鄉里，記得，如果你入睡後，也可以讓家裏人幫助你蓋一下被子，或者是脫一下鞋什麼的。
4.天門開穴法
兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。
5.百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴爲軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
