早餐是一天之中最重要的一餐。如果你想維持體重或者正在減肥，必須確保以正確的方式進食早餐，注意以下幾件事情，然後就可以開始享受每天的第一餐飯啦！
別吃太快
吃早餐有助於促進新陳代謝，不僅如此，還可以幫助你確保不會因爲對食物的渴望，而打亂午餐及晚餐的攝取。在早上醒來後不久儘快用餐，可以激發身體燃燒脂肪的潛力哦！
吃到滿足
不吃早餐，會讓你更可能被壓力逼到崩潰，而如果有食物帶來的營養可以慢慢消化，則能夠幫助你在整個上午都處於“滿意”的狀態。高纖維、高蛋白質早餐是不錯的選擇，能夠增強飽腹感和活力。需要注意的是，早餐要遠離過多的糖分。
控制熱量
雖然一個豐盛的早餐是你所需要的，但千萬不要做的太過火，尤其是要注意卡路里的攝入，最好常備一個卡路里表單，對照一下你所吃下去的食物會爲你帶來多少熱量，並注意控制在合理的範圍。
春季減肥宜吃的食物
1、黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。
2、白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、豆芽
豆芽含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
