檸檬水是很多人非常喜歡的一種飲品，但是對於喝檸檬水都有哪些好處，大家卻並不是很瞭解。那麼喝檸檬水有什麼好處呢？喝檸檬水能夠排毒嗎？喝檸檬水能夠美白嗎？檸檬水減肥又應該怎麼做呢？下面就讓小編爲大家介紹下吧！
檸檬水是一種以檸檬調味的水飲料，起源於17世紀的法國巴黎。
喝檸檬水有什麼好處
對於檸檬水的功效，人們瞭解最多的應該就是檸檬水的排毒作用了。事實上，除了檸檬水的排毒作用之外，檸檬水還有很多的功效，對於人體健康來說，有着很多的好處。所以下面小編就爲大家介紹下檸檬水鮮爲人知的16個功效吧！
1.增強免疫系統
維他命C就像是我們免疫系統的鏈接導線，而檸檬汁裏含有大量的維他命C。當你壓力很大的時候，體內維他命C的值就會率先暴跌。這就是在你感覺壓力大的時候，專家推薦你使用維他命C的原因。
2.補充鉀元素
正如上面所提到的那樣，檸檬裏含有很高的鉀元素，鉀元素對保持心臟健康有益，同時又有益於頭腦和神經系統。
3.幫助消化
檸檬汁不僅能通過排出消化道毒素來保健消化系統，還能減輕消化不良的狀況，比如胃灼熱、打嗝或者脹氣。
4.益肝排毒
檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。
5.清潔呼吸系統
它還有助於緩解牙痛和齒齦炎。檸檬酸可以腐蝕牙釉質，所以要麼在喝了檸檬水之後稍停片刻再刷牙，要麼先刷牙再喝檸檬水。
6.祛除皮膚上的斑點
檸檬汁中的抗氧化劑不僅可以祛除斑點，還可以去皺。它可以用來減少臉上的疤痕和老年斑。由於它還可以淨化血液，所以又可以讓皮膚有光澤。
7.減肥
檸檬富含果膠纖維，它又可以抵抗飢餓。
8.減少炎症
如果你喝檸檬水很有規律，則可以降低身體的酸度，減少疾病發生。它移除藏在關節處的尿酸，尿酸是炎症產生的主要原因。
9.提供能量
檸檬汁進入消化道的時候可以給身體提供能量，也可以降低焦慮感和抑鬱感（檸檬香有鎮定神經系統的作用）
10.減少咖啡因
直到我自己試過我才相信，不可思議的是，早上一杯熱檸檬水可以代替咖啡。我覺得神清氣爽，直到下午也不會有快崩潰的感覺。我自己都覺得很欣慰。
11.提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因爲維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
12.改善血液循環
檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。
13.抗擊皮膚衰老
檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。
14.促進傷口癒合
維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。
15.降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。
16.清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。
孕婦喝檸檬水
1.檸檬裏含有極豐富的檸檬酸，檸檬酸可以預防和阻止皮膚色素的沉着;
2.檸檬裏除了含有糖分外，還有豐富的磷、鐵、鈣、維生素B1、煙酸、維生素B2、維生素C等營養物質，特別是維生素C的含量非常多，可以給孕婦和胎兒補充豐富的營養;
3.它還能預防和輔助治療高血壓，也能防治心肌梗死，這是因爲檸檬水有減緩鈣離子讓血液凝固的作用;
4.檸檬水裏含有非常多的檸檬酸鹽。
它能夠抑制鈣和鹽的結晶，從而可以防止身體裏形成腎結石，甚至還能讓一些慢性腎結石患者的結石變小或者減少。
5.檸檬含有豐富的維生素C，有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等作用。
感冒的時候如果每天能喝檸檬水500至1000毫升，可以有效地減輕流鼻涕的症狀哦，而且感冒也會好得更快，特別是纔開始感冒的時候。
6.也能改善胃口、幫助消化、生津止渴和解暑。
7.很多人都不知道的是，檸檬也有祛痰的功效，而且要比橙子和橘子還要有效得多。
痰多的時候，可以在溫開水裏加檸檬汁和鹽，喝下去後能把喉嚨裏的痰咳出來。另外，在感冒纔開始的時候用檸檬加蜂蜜衝溫水來喝，對咽喉痛、喉嚨幹能有效緩解。
孕婦喝檸檬水應謹慎
檸檬水含豐富的維生素c，還可以美白，所以很多女性喜歡喝，那麼懷孕以後還可以繼續喝檸檬水嗎？孕婦喝檸檬水有好處嗎？
經專家研究得出結論：孕婦是可以喝檸檬水的，但是不能喝得過多，也不能空腹喝，檸檬水酸性較大，會對胃造成傷害。
所以要適量地喝，每個星期喝兩次就可以了，而且一天不可以超過兩杯，不要影響了身體的酸鹼平衡。
99營養師溫馨提醒孕婦喝檸檬水不同於平常人那麼豪飲，孕婦要多補充維生素和礦物質，可以多吃一些新鮮蔬果。
