貧血是女人一生都避不開的話題，懷孕時需鐵量增多、飲食不當鐵攝入不足、經期出血、生產出血是女人貧血最常見的4個原因，女性吃什麼補血？調整飲食結構是改善貧血的安全有效方法，女性貧血吃什麼好？常吃三類食物輕鬆補血！
一、補鐵食物
微量元素鐵是造血的基本原料，因機體缺鐵而引發的缺鐵性貧血，約佔所有貧血疾病的80%左右，一般認爲，女人貧血指的就是缺鐵性貧血。
補鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作，女人吃什麼補鐵補血？女人貧血要多吃動物肝、動物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動物性食物，動物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收，膳食補鐵的吸收率一般爲10%左右，若缺鐵貧血嚴重，可直接服用體恆健牌鐵之緣片等補鐵劑安全、快速補鐵補血。
二、新鮮蔬果
女人貧血吃什麼好？女人補血不能光吃肉，飲食要豐富多樣，葷素搭配合理，果蔬中的一些維生素同樣是紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，另外，新鮮果蔬中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，提高補鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素，還有益氣補血的功效，貧血女性不妨多吃。
補血中藥
阿膠、山藥、當歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補氣血中藥，有調理血虛、益氣補血的滋補功效，將它們和補鐵食物搭配一起食用，改善貧血的效果更好。需要注意的是，這些中藥屬於溫熱食物，吃太多熱氣過重，對身體不好，適量食用爲宜。
女性貧血一般表現爲：臉脣蒼白、皮膚泛黃、手腳乏力、頭暈眼花、心悸氣短、容易疲勞、頭髮枯燥等，若出現以上貧血症狀，應及時去醫院接受檢查，以免貧血對身體造成傷害，還要注意飲食，關於女性貧血吃什麼好，看了上述的生活中可常吃的3大類食物，相信女性同胞們心理已經沒有疑問了，新稀寶營養專家建議女性女性補血常吃上述三大類補鐵補血食物，可有效預防貧血。
99營養師溫馨提醒女性注意營養的全面和均衡，日常生活中不要偏食，少吃寒涼類食物。
