失眠嚴重者會影響到精神，導致精神分裂或者焦躁抑鬱，神經系統會受到嚴重的影響，同時，也會牽連到心腦血管、腸道消化等問題的發生，因此，失眠不僅僅是睡不着覺那麼簡單，如不重視，後果不堪設想。
而爲什麼有些女性朋友會產生失眠的現象呢？這跟她們的性格以及生理方面都有着密切的關係，由於女性朋友都要經歷生理期、孕期、更年期，在這些時候，體內雌性激素會發生變化，從而對睡眠會產生一定的影響，而女性朋友們心思細膩、感情脆弱、容易受情緒所累，這也非常容易令女性朋友產生失眠。
那麼，女性朋友失眠該吃哪些食物合適呢？有失眠困擾的女性朋友趕緊來看看！
1、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦！
3、蜂蜜
蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。
6、燕麥
燕麥有着很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！
7、全麥麪包
麪包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎？事實證明，全麥麪包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麪包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦！
8、食醋
食醋也有着一定的催眠作用，往溫開水中倒入一小勺食醋，夜晚臨睡前喝下，便可以輕輕鬆鬆入睡了。
9、小米粥
小米粥不僅養胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
10、大棗
把大棗放入開水中浸泡，喝大棗水，對於失眠的女性朋友能夠很快入眠。
11、葵花籽
葵花籽也有着安神的作用，夜晚臨睡前，吃一些葵花籽能夠有效幫你儘快入睡。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
