1、“不”熬夜
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因爲人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟着下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
2、“不”過量運動
“生命在於運動”，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。最近，美國神經科學家賈斯廷？羅德就在研究中發現，那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。該項報告發表在《神經科學》和《行爲神經科學》雜誌上。由此羅德指出，“運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。”很多健身俱樂部推出了健身“包年卡”“季卡”“會員卡”，這充分滿足了人們的健身需求，但是很多人卻容易被卡片牽着鼻子走，採取集中過量的運動，這對身體沒有好處。
3、“不”暴飲暴食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
4、“不”飲食不規律
研究發現，飲食不規律人的荷爾蒙含量通常較低，這也可能影響骨骼密度。美國生理學會一項研究報告，控制飢餓的荷爾蒙同時也對生殖系統起着重要作用。當吃得太少時，女性的生殖功能會被飢餓荷爾蒙所抑制。
醫學研究表明，更爲嚴重的是，過度瘦身帶給人們帶來的諸多疾病，如：胃下垂、脫髮、子宮脫垂、骨質疏鬆、貧血、記憶衰退。
面對衆多疾病的潛在威脅，醫生提醒廣大瘦身，要提早注意自身的健康，不要捨本逐末，追求一時的美麗。這方面，可以借鑑國際通行的“不腹瀉”、“不節食”、“不乏力”減肥三原則，摒棄用“腹瀉”、“抑食”、“飢餓”等極端方法達到減肥的手段，專家也造成用藥物減肥。最好是通過養成良好的生活習慣、科學的飲食方式、適當的體育鍛煉，來達到瘦身、美體的目的。
5、“不”受辦公室環境污染
經濟的不斷髮展，大大小小的辦公機構也愈來愈多。井然有序、恆溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護，其工作人員則很容易患上“辦公室綜合徵”。臨牀表現可有頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情焦躁，甚至噁心、嘔吐、食慾不振、眼晴發紅、喉頭乾燥。有的出現類似上呼吸道感染症狀，有的表現爲皮膚過敏現象，有的出現血液系統和神經系統疾病的症狀。
對於成天忙於生計的都市白領來說，大部分時間都需要在辦公室度過。雖然我們的辦公室每天都有專人打掃，看起來一塵不染，實際上空氣中漂浮着大量污染物，而這些將成爲新的“無形殺手”。
