夏季天氣炎熱，難免造成食慾下降，因此只有飲食得當，才能健康又美味哦！
紅辣椒防中暑效果好
熱天吃辣椒，聽起來是個瘋狂的想法，但富含維生素 C和辣椒素的辣椒可以有效促進汗液的排放，幫助體內毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發生。
吃哈密瓜能防曬
博士指出，沒有什麼能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含鉀量是西瓜的三倍。
哈密瓜瓜瓤的橙黃色源於胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助於維護皮膚健康，每天吃一兩塊哈密瓜，對夏天皮膚的保養有很大好處。
番茄可以消炎
夏天容易有一些發炎症狀，而甘甜可口的番茄富含與阿司匹林成分相近的物質，所以多吃一點可起到消炎作用，還能有效減輕日灼帶來的傷害。
菠菜護眼抗疲勞
菠菜富含水分和大量鎂，且含有葉黃素，這是一種能保護皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。夏天眼睛會接受更多太陽射線的照射，多吃一些菠菜等於給雙眼戴了一副太陽鏡。
感到溼熱喝運動飲料
飲用水可以有效補充水分，但如果您在溼熱環境下進行運動，那麼運動型飲料也許是一種更好的選擇。它們能幫助您補充有價值的礦物質，並增進人體對液體的吸收。此外，其淡甜的口感也會讓您有多喝一些的衝動。
所以說，夏季只有飲食得當，才能達到養生的效果哦！
