不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。而食補是給6個月補鋅的最好途徑。通過飲食補鋅，既方便有效，且不易發生補鋅過量的情況，即使稍吃多了一點，機體的調節系統也會減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。
給孩子適量服用補鋅製劑，食補對於改善缺鋅症狀效果甚好。目前比較受到大家歡迎和肯定補鋅產品，要數新稀寶牌鋅硒寶片了。鋅硒寶所含的“蛋白鋅”是最新一代的生物補鋅製劑，它的活性非常高，補鋅吸收率高達90%以上，比市面上的很多補鋅產品高出2-3倍。而且不含根酸和激素，補鋅安全無刺激。
適合補鋅的食譜——淡菜瘦肉粥
材料：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。
調料：乾貝、蔥末、薑末、鹽各適量。
做法：
1、淡菜、乾貝分別洗淨，用水浸泡12小時，撈出;豬瘦肉洗淨，切沫;大米淘洗乾淨，放入清水中浸泡1小時。
2、將蔥末、薑末拌入瘦肉末中，攪勻。
3、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、乾貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛後，加入鹽調味即可。
