月經開始的前3天該怎麼吃
經期間和前後幾天，如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎，對滋養新血特別有幫助。
月經是臟腑、氣血、經絡作用於子宮的正常現象，因此，月經是否正常和體質關係十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經預定日前3天起一直到月經結束爲止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人蔘。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出，使你腹痛、經血無法排除乾淨。
另外，不要吃水果，因爲大部分水果也是屬於涼性的！
經期若長又該吃什麼呢
經期正常時，爲了使行經更順利，你可以從月經的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、乾薑、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經期喝的時候，需要提醒中醫師將當歸的份量減少。
月經結束後的3天內該怎麼吃
月經後應着重補血養氣，改善失血蒼白、疲累痠痛。
從月經結束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。
做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗淨瀝乾，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關跳起再燜30分鐘即可。
