男人每天的工作總是繁忙的，良好的精神狀態是至關重要的。其實保持精力充沛是很簡單的。
一、清晨旭日東昇時，在晨曦散步
因爲此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使人情緒飽滿，精神煥發。
二、打一兩個呵欠
大呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用。
三、重視早餐
早餐食品中含有蛋白質和碳水化合物，纔會爲身體及大腦提供足夠的能量。
四、每天至少進食三次
因爲大部分人每隔4—5小時會產生飢餓感，如不定時進食，血糖濃度會降低，從而產生頭昏眼花的感覺。
五、避免進食過量
吃的太飽，會加重胃部負擔，使腦部血液流向胃部，使人感到疲倦。
六、不要過度節食
你的體力與你攝入的熱量有直接的關係。營養學家們說，只有平均每天攝入的熱量達到1500大卡，才能維持體能及大腦的靈活性。
七、衝一個淋浴，而且水溫不要太高
不要洗熱水泡泡浴，因爲它會使你體溫上升，睡意更濃。
八、淋浴時引吭高歌
因爲音樂能喚醒你的後腦，使你情緒高漲。
九、多飲水
水份不足會降低血液容量，減少氧氣的輸送。
十、避免只喝咖啡及進食維生素這種習慣
此類常見的代餐會導致能量嚴重不足，因爲維生素是一種催化劑，要在食物中攝取，身體才能產生能量。
十一、調校燈光
強弱適中的光線和恰當的光源能幫助你集中思維，提高工作效率。從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭疼。別忘了在工作間隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧氣。
十二、減少噪音干擾
電腦發出的高頻率信號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時，應將電源關掉，有條件的佩戴耳塞也是一種有效的方法。
十三、如果你的工作過於刻板，可嘗試着做些改變
在工作程序上做些變動，能提高效率。
十四、不飲酒
酒精會致使身體水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐時飲酒會讓人疲倦，黃昏後飲酒，次日醒來仍能感到乏力。
十五、不吸菸
吸菸會降低血液輸送到身體各器官的氧分，使人易感疲勞。
十六、避免吃的過飽後立刻睡覺
消化困難會影響睡眠。應儘量在飯後二三個小時入睡。
十七、提前半小時入睡
兩週下來，等於多睡一晚。白天小睡片刻，有助於身體更好的調整與恢復。
