當今的社會中，存在着很多的生活條件，在與人際之間的溝通中，只有存在着良好的方式纔會讓自己立足於社會生活中，學會掌握正確的度，纔會讓自己處於平靜的生活裏，在交往中也要適當的學會拒絕，一味的滿足於別人的要求容易讓自己變得懦弱。
判斷人社交中的心理成熟度，要看你能否自如地對別人說“不”，能否主動要求別人幫助自己，能否承受別人的拒絕。能夠說“不”和能夠接受被拒絕，都是需要自信和勇氣的。不會拒絕也不能自如地提出要求，又怕被別人拒絕的心理狀態，在心理學上稱爲“被拒敏感”。這樣的人其人際關係看起來挺好，他總是熱心助人，口碑好，別人喜歡找他“麻煩”，可內心苦水只有自己吞。這是典型的“死要面子活受罪”的社交焦慮。 -
討好別人有雙重含義：一是功利性的，即通過主動討好別人而達到自己某種目的;二是防禦性的，通過討好別人而達成情感聯盟，避免樹立攻擊對象，爲自己取得寬鬆的生成環境。所以，討好別人有着它的積極作用。過分“討好”又會給人帶來無窮煩惱。害怕說“不”的心理，是一種以自己主觀爲藍本來看別人的心理投射。因爲說“不”未必就能傷害到別人，本質上是自己內心受不了被人拒絕，所以認爲(外投射)別人受不了拒絕而不敢拒絕別人。怕說“不”的內心情結主要來自以下幾方面：-
怕說“不”的人，在他過去經歷和人際環境中，一定存在“不許你”太多。“不許你”氛圍下，人的思維和思想被制約，難有自主性和創造力的發揮，人的所作所爲無形中被一種勢力控制着，總是聽到和遭到“你不能…”“你不要…”“你如果不…就會…”的指引，腦海容納了與“不”相關的內容，爲達到“不”之要求和避免違犯“不”的懲罰，一個人的個性裏會漸漸形成對“不”的高度敏感，他不得不服從權威，又厭惡和敵視權威的“不許你”，他心裏體驗着“不也不是，不是也不是”的種種焦慮。這是人在文化禁忌影響下，害怕被拒絕的原始創傷。
過重的自尊來自東方哲學薰染，中國佛、儒、道家文化是有厚重恥感內涵的，造成了中國人高度重視做人的“禮儀、節氣”，高度重視人的“臉面”，這些文化深深影響着一代又一代人的思想和心理。而現代社會仍然很講究“面子工程”的。可以說“人活一張臉，樹活一張皮”是中國人的集體無意識情結。中國文化中“面子”：他人眼中的我，即你做任何事情要顧忌面子、做得體面，不能讓別人在背後戳你脊樑骨，你得顧忌自己的行爲對他人的影響，以及他人對自己的看法。這是文化所形成的人際行爲規範，本質上是人的自尊需要。-
在複雜的社會和交往中不要讓自己懦弱，要讓自己立足於如今的現實社會中，需要讓自己承受很大的壓力與痛苦，學會適當的拒絕方式能讓自己活得比較順利與滿足，在交際中找尋自由，纔會使得自己不會過於的委屈。
