損害嗓子的不良習慣當中，首當其衝的就是吸菸。實驗研究發現，長期吸菸可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，吸菸使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生態失調，容易阻塞細支氣管。另外，被動吸菸和主動吸菸咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的，所以，在吸菸的環境裏，大家都在承擔着患病的風險。
不良飲食習慣是咽炎的第二大“幫兇”。有些人吃飯不能保證時間和質量，或者長時間飢餓，或者暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕發胖，只吃蔬菜和少量穀物麪食，長期下去會導致體內營養失去平衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降。還有些人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶，使咽部黏膜經常處於充血狀態，加重咽部不適症狀。另外，進食過快，食物未經細嚼就吞嚥，粗糙食團使咽部負擔加重，炎症難以消除。
還有就是不良的用嗓習慣。例如，有的人習慣張口呼吸（尤其是睡覺時），或不由自主地乾咳，會誘發慢性咽炎。尤其是一到週末就喜歡去K歌的人，聲嘶力竭、過度用嗓，咽喉部反覆充血，也會引發咽炎。
