如何預防經期腰痛
1、經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。
而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。
2、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
3、自月經初潮起，就應學習瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。
注意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。
美食治腰痛
1、豬腰杜仲
原料：豬腰子2枚，洗淨切片，杜仲10克。
做法：
杜仲開水浸泡後切絲，用花生油熱鍋後，放豬腰、杜仲炒熟，少加調料食之。
功效：
適用於腎陽虛腰痛。杜促有補肝腎、強筋骨、調節血壓 ，腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓的效果。
2、人蔘山藥
原料：人蔘6克，山藥30克，大棗10枚，瘦豬肉適量。
做法：同煮熟食。
功效：
腎虛腰痛症。除了能治腎虛腰痛，多吃山藥可治多種身不適：心腹虛脹，手足厥逆，不思飲食、脾胃虛弱、手足凍瘡、腫毒初起等。
3、首烏黑豆的做法
原料：制首烏10克，黑豆30克。
做法：
制首烏水煎取汁50毫升，黑豆泡脹，洗淨，煮1小時後加入首烏汁再煮30分鐘，得1小碗，加食鹽豬油調味，一次食完。
功效：
腎虛腰痛證，適用於腎陰虛腰痛。
服法：日服1劑。
生首烏甘，苦，性平。歸心，肝，大腸經。
制首烏甘，澀，微溫。歸肝，腎經。
