吸菸不僅僅給自身的健康帶來危害，還會造成二手菸、三手煙，身邊的人被迫吸菸和接受菸草燃燒帶來的危害。在一項美國的研究中發現在吸菸18個小時之後，三手煙的危害仍然存在。所以，戒菸是對自己和家人的健康負責。但在如果是老菸民又該如何保健自己的身體呢？老菸民短時間內戒菸幾乎是不可能的一件事情，那麼就需要積極的學會利用食物給自己清肺，減少菸草對肺的危害。今天小編就帶大家一同來了解哪些食物可以快速的幫助清肺，降低菸草燃燒帶來的危害。
1.喝羅漢果茶
羅漢果又被稱爲假苦瓜、金不換，還被譽爲神仙果。其營養價值極高，新鮮的羅漢果每100克含有高達400-500毫克的維生素C，同時還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質等物質。
從中醫角度來看羅漢果具有潤肺清熱、生津止渴等功效。適合用於吸菸引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。而且中醫還認爲羅漢果性味甘、酸、涼，能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效，同樣適合治療吸菸引起的咽喉腫痛和煩躁現象。而從現代醫學角度來看羅漢果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同時又適用於高血壓、青光眼，輔助降血脂，改善肥胖現象。將吸菸的危害降到最低。
羅漢果茶特點：雖然中醫一直認爲是藥三分毒，但是羅漢果卻是國家認定的食藥同源的植物，並沒有其他副作用。但因爲羅漢果比較甜，所以在飲用時小心甜傷脾。
2.喝桂花茶
老菸民往往會出現口臭、視力模糊和潰瘍等現象，而對女性菸民來說，吸菸還會導致體內毒素過多、皮膚色斑、暗黃等現象。桂花雖然具有溫補陽氣的作用，但其不會引起上火，反而起到潤肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用。而且，桂花茶帶着濃郁的香氣，飲用之後具有和胃理腸的作用。所以非常適合菸民飲用。
3.喝菊花陳皮茶
長期吸菸還對胃會造成傷害，引起胃酸分泌增加，誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理菸草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理菸草燃燒引起的咳嗽
首先，陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用，適合慢性胃炎患者。其次，菊花具有清熱去火、解毒的功效，對於口乾、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調理作用。另外，陳皮中也還含有揮發性的油脂，對氣管有微弱的擴張作用。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。
4.喝綠茶
因爲菸草的燃燒會產生一些化合物，這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。
而且，綠茶中茶鹼具有利尿作用，可縮短吸菸所帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實除此之外，老菸民還需要注意補充其他營養物質，從多方面的降低菸草的危害。
5.喝西洋參茶
吸菸的人羣常容易出現陰液不足、肺燥等問題。另外，呼吸道長期受到菸草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人蔘不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合菸民飲用。同時，通過飲用西洋參茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。
6.蜂蜜柚子茶
在《本草綱目》中就已經記載了柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤肺清腸的功效。非常適合補脾、食慾不振、口淡和下滑不良的患者。而對於吸菸人羣來說，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸菸對呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時，吸菸還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利於維護口腔健康。
另外，吸菸的人羣還容易出現上火現象，飲用此茶可以改善便祕問題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化，橙皮苷可以調節血壓，改善吸菸引起的血管老化問題。
7.喝銀耳湯
銀耳湯幾乎是潤肺、清肺和止咳的不二選擇。首先，從中醫角度來看，白色入肺，銀耳入肺可止咳、入肺、祛痰，改善乾咳、肺燥、咽乾等問題。其次，銀耳還能提高肝臟的解毒功能，起到保護肝臟少受菸草的危害。
再有，銀耳中還含有維生素D，可以補鈣;硒元素可以抗腫瘤，提高免疫力;膠原蛋白可潤膚美膚。最大限度的減少吸菸對身體的危害，尤其是女性菸民要多食用。
吸菸還需要補充其他的物質
1.堅果和粗糧
一般維生素E多存在於堅果類食物中，如核桃、松子、大豆等。維生素E可以抗氧化，降低菸草引起的身體氧化。而粗糧的皮膚中會存在維生素B2，其可促進發育和細胞的再生，而同時幫助消除口腔內的脣炎、舌炎，改善視力。
2.維生素A、B、C
菸草燃燒帶來的害物質會導致人體內的維生素活性大大降低，並且會消耗人體內的維生素。所以，吸菸的人還需要注意補充多種維生素。
3.補充鹼性食物
菸酒都是典型的酸性食品，長期洗牙容易導致體質變酸，出現多種亞健康狀態。通過多食用鹼性食物幫助身體酸鹼平衡，並具有一定的戒菸作用。常見的鹼性食物有海帶、蘋果、豆腐、洋蔥、牛奶、蓮藕、蘑菇、茄子等。所以，想要身體健康，減少菸草對身體的傷害，飲食也能起到很大的作用。
