懷孕第9周：真正意義的小寶寶
孕期小貼士
月經過期10天或10天以上
謹記減少食鹽量
爲卵子受精作最後準備
補鈣、維生素、葉酸，少食多餐
生理反應 寶寶發育 專家提醒 媽咪食譜
懷孕已經9周了，你是否已經適應了懷孕的各種症狀呢？早晨醒來後的晨吐很快就要結束了，現在你想知道腹中胎兒的變化嗎？
準媽媽生理變化
此時孕婦體重並未增加太多，但乳房更加脹大，乳頭和乳暈色素加深，腰圍增大，這時候需要更換大的胸衣和寬鬆的衣服。
很多孕婦在此時會出現晨昏乏力、身體不適、噁心嘔吐等情況；由於子宮擴張壓迫膀胱導致尿頻，荷兒蒙分泌增多導致情緒煩躁。
此階段是胚胎鄂部發育的關鍵時期，如果孕婦情緒波動過大會影響胚胎，同時會導致鄂裂或脣裂。
胎兒發育指標
胎兒在胚胎期的小尾巴已經消失了，整個胎兒的變化很大。瞧！我們開始把胚胎稱爲“胎兒”了。目前是一個臨界點，是整個懷孕期的一個關鍵時期，胎兒現在開始發育形成器官系統。９周時，胎兒約２５毫米，胎兒的許多位置發生了變化。現在所有的神經肌肉器官都開始工作了。寶寶的眼簾開始蓋住眼睛，手部在手腕處有彎曲，兩腳開始擺脫蹼狀的外表，可以看到腳踝。手臂更加長了，臂彎處肘部已經形成。雖然在這時候您還不能通過B超辨認寶寶的性別，但是寶寶的生殖器官已經在生長了。#p#副標題#e#
準媽營養與健康
補充營養·鈣 增加奶和奶製品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入；
·鐵 增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入；
·鋅 補充貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、乾果類等；
·維生素A 補充動物肝臟、蛋黃或胡蘿蔔、番茄、橘子；
·維生素B1 補充穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟；
·維生素B2 補充動物性食品特別是動物內臟，以及蛋、奶等的攝入；
·維生素C 補充水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、捲心菜、獼猴桃。 飲食禁忌·少食多餐取代“一日三餐” 懷孕子宮增大，胃的位置提高，容量受到限制，每日定好食物攝入量，分幾次攝入，每次吃得少一點。
·補充葉酸從孕前開始 婦女於孕前1個月至孕早期3個月內每日補充葉酸680微克，可有效降低出生缺陷。整個懷孕過程中若葉酸缺乏，易造成妊娠高血壓、自發性流產和胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。
·不宜吃高脂肪食物 孕婦長期高脂肪膳食，會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
·刺激性飲料不要喝 攝入過多糖分會削弱人體免疫力，使機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。冷飲涼食易致胎動不安和腹痛腹瀉。
專家提醒
注意：各種營養元素的每天攝入量有標準
攝入鈣不能多於2000毫克，保持在1000-1200毫克；攝入鐵不能多於60毫克，保持在28毫克左右；攝入鋅不能多於35毫克，保持在20毫克左右；攝入維生素C不能多於1000毫克，保持在130毫克左右。
注意：減少食鹽量，因爲鹽中含有大量的鈉。
孕期由於腎臟發生病變功能減退，排鈉量相對減少，從而失去水電解質的平衡，引起血鉀升高，導致心臟功能受損。如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。
**長期低鹽也會有負作用，正常孕婦每日攝鹽量以7～10克爲宜，在注意鹽吸收量同時，要繼續補充各種維生素，以確保你得到鐵元素的補充。
