很多女人都說，生個孩子什麼尊嚴都沒了！是啊，生個孩子不僅僅是身體要承受很大的痛苦，而且心理也要承受很大的壓力。原以爲分娩時在產房裏脫光光被人看，已是最尷尬的場面，但那時候，痛和緊張已經使你把所有的尷尬都拋在了腦後。而產後的尷尬，讓你的心靈再一次受到一萬點的傷害。到底是哪些尷尬事，殺傷力如此強大？
產後排尿、排便困難
生產過後，許多產婦因爲生產時膀胱神經受損或會陰疼痛等原因，出現排便或排尿困難的現象。對此，專家表示，產後排尿、排便出現困難，一部分是生理因素，另一部分原因是產婦因害怕疼痛而不敢如廁如致，不過一般而言，1個星期內就可以恢復。
★5招解決排便困難：
第1招：主動上廁所
一般而言，自然產的產婦在產後2～3小時就該排尿，剖宮產的產婦在前1～2天，會有導尿管協助排尿，但拿掉導尿管後約2小時就會開始有尿意，便要自行練習上廁所。
第2招：溫水坐浴止痛
排尿時因尿液沾到會陰傷口而產生疼痛，可以在小便時用溫水沖洗會陰部，來減輕疼痛或採用常見的產後陰部護理方式“溫水坐浴”，在生產後約24小時可以開始進行，對於減輕解尿、解便的不適，有一定的效果。
第3招：藥物治療
如果醫生髮現產婦有產後尿道感染的現象，如發燒、小便疼痛加劇，會給予抗生素治療。若有便祕的狀況，醫生也會視情況給予軟便劑。
第4招：膀胱訓練
如果怕解尿不順暢，可以在仍接着導尿管的情況下，先休息1~2天，之後再做膀胱訓練。訓練方法爲，先將導尿管的尿管夾住2個小時後，讓膀胱裏的尿無法排出，讓產婦體會脹尿的感覺，之後再放開導尿管讓尿排出，重複此動作，讓產婦熟悉脹尿的感覺。
產後排尿困難的原因
妊娠晚期由於膀胱受子宮的牽拉及胎頭的壓迫，使膀胱壁平滑肌張力減退，彈性暫時性下降，易發生排尿困難。大多數媽媽分娩後膀胱排尿功能均能逐漸自我恢復，部分新媽媽由於分娩過程中膀胱、尿道受到一定程度的損傷，導致產後尿瀦留。產後排尿困難的原因主要有產程原因、尿瀦留處理不及時、心理因素以及麻醉藥的影響。
1、產後排尿困難主要原因是由於宮縮乏力、枕橫位或枕後位、臀位、產程處理不當等導致產程延長，胎先露壓迫膀胱時間過久，膀胱粘膜充血、水腫。並且由於過度伸展的子宮下段將膀胱牽拉過高，使膀胱底部亦充血、水腫，甚至出血，尿道也充血、水腫，尿道口閉塞。
2、尿瀦留過多未及時處理：部分產婦在產前（第一或第二產程中）尿瀦留過多而未及時處理，進一步牽拉膀胱使其過度緊張、感受性降低，甚至發生神經麻痹，使膀胱排尿反射功能消失。上述異常變化導致媽媽排尿功能下降甚至暫時性喪失，患者媽媽不能排尿。
3、心理因素：精神緊張、怕人、不習慣或對自己排尿缺乏信心等因素也會影響媽媽正常排尿，出現暫時不能排尿。
4、麻醉藥的影響：由於分娩過程中曾應用各種麻醉藥也會影響媽媽排尿。
產後尿失禁
不要覺得害羞，很多產後媽咪都會遇到這個問題，尤其是在自然生產的過程中，很可能會造成肛門括約肌鬆弛以及骨盆底肌肉無力，進而出現尿失禁。
★產後需提前預防的行爲：
1、使用衛生護墊。平時外出的時候，一定要隨身攜帶一些護墊，以防遇到尷尬場面。
2、經常排尿。儘可能保持膀胱是空的，排尿時，額外再壓迫3次，讓膀胱完全排除尿液。
3、咳嗽或打噴嚏時，張開嘴巴。這樣可減少壓迫到橫膜的機會。
4、進行骨盆底肌肉練習。這是一種減輕漏尿問題的非常好的方法，堅持幾周後，就能感到控制膀胱的能力有所提高。
5、練習縮肛運動。排尿時，將尿液完全排乾淨，收縮肌肉幾次，就像是要停止尿尿一樣。
產後尿失禁的食療
正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便祕。此外，以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。
1、黃實淮山粥
黃實粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗8枚（去核），同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補脾補胃的功效。
2、黨蔘核桃煎
黨蔘18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨蔘有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
3、龍眼棗仁飲
龍眼肉15g，炒棗仁12g，黃實10g，用水煎好後當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血，棗仁養肝、寧心，配以黃實可補脾固腎，能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
常見尿失禁類型
一、急尿型尿失禁
這種病人平常好好的，但一尿急，來不及到廁所就漏尿了。
二、壓力性失禁
這種病人最常見，只要有腹部用力的動作（例如咳嗽、大笑、跳躍、彎腰等）使腹壓增加，壓迫到膀胱就會漏尿。生育過的女性中最常見。
三、滿溢型尿失禁
這類病人膀胱收縮無力，超過一定限度，尿就會漏出來。常見於糖尿病、脊椎受傷、腦中風，及年老行動不便的病人。
四、恆漏性尿失禁
有些病人膀胱及尿道括約肌，因爲外傷、骨盆大手術、放射線治療而遭破壞，尿道像關不緊的水龍頭，整天漏個不停。膀胱陰道瘻管、先天輸尿管開口異常的病人，也會有這種現象。
產後新媽排尿、排便困難，產後尿失禁，這些讓人難以啓齒的尷尬，都只是暫時性的，新媽咪不要着急。提前做好預防工作，加強相關訓練，讓身體機能儘快恢復，同時，新媽要保持好心情，以積極的態度面對困難，困難自然迎刃而解。
