豐滿堅挺的胸部是女性獨有的魅力。但是不少媽媽在產後，尤其是在寶寶斷奶之後或多或少出現胸部縮小、下垂的情況，那麼產後應如何預防胸部下垂呢?媽媽們如何進行產後豐胸呢?接下來我們從正確餵奶、選擇合適的文胸、改善坐姿、運動按摩、豐胸食譜等方面給大家支支招。
-正確餵奶-
哺乳期要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。
-選擇合適的文胸-
選擇一件合適的內衣很關鍵，內衣的罩杯大小直接影響內衣的承託功能;而內衣的材質直接影響穿衣的觸感和對乳房的影響。選擇一件合適的文胸能讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果cup比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的，穿上沒有舒服感的，面料柔軟的內衣，保護乳房。
-改善坐姿-
然而，乳房下垂並不僅僅“眷顧”產後哺乳的女性，長期坐辦公室的女性如果姿勢不良也可能導致胸部下垂。專家表示，只要乳房的支撐力發生了長期的改變，缺乏合適的內衣輔助，就有可能出現下垂。
日常護乳能有效防止乳房下垂，無論是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。對於非哺乳期的女性而言，長期坐在辦公室裏是會影響女性姿態的，包括彎腰駝背和乳房下垂。此外，走路彎腰駝背和打字時姿勢前傾都會加劇乳房下垂。”而大多數女性從事的辦公室工作。
孕期護理胸部的方法
1、做好孕期的乳房自檢
孕媽可上半身裸露，直立或端坐於鏡子前，雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房，乳房的形態如皮膚、乳頭，是否有皮膚的凹陷、皺摺;乳暈色澤的變化;兩乳頭是否位於同一水平線，有無凹陷、上翹等。手指輕按沿順時針或逆時針方向運動，檢查1圈。如發現乳房內有腫塊或其他異常，應立即到醫院就診，並告知醫生懷孕的具體情況，以免耽擱診斷和治療的時間。另外孕媽可用手指輕輕擠壓乳頭，觀察有無液體自乳頭溢出，如有漿液性或血性液體溢出，則應到醫生處就診。這時，孕媽切莫忘記檢查兩側腋下。
2、做好乳房的清潔
經常用溫水擦洗乳暈和乳頭皮膚，並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。這樣，不僅可以保持乳房衛生，還會使皮膚逐漸變得結實耐磨，日後經得起寶寶吸吮。但要慎用香皂洗乳房，有醫學專家指出，婦女在懷孕期間，乳房上皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。因此，保持乳房局部的衛生，最好選擇溫開水清洗。
3、孕產期文胸的選擇有講究
懷孕期間乳房會不斷增大，應根據胸部變化及時更換文胸，大小適宜的文胸會支持胸部而不會在背部或肩部留下壓痕。有的女性處於愛美之心，害怕增大的乳房下垂，就用帶鋼圈的文胸將胸部勒得很緊，阻礙了血液循環通暢，造成乳房損傷，產後下奶也比較慢。文胸的兩條肩帶要寬一點，質地要選擇純棉的，不要用化纖質地的文胸。
不適合孕婦穿戴的文胸
偏大 這樣無法對日益增大的乳房起到很好的承託作用，隨着後期乳房不斷增大，乳房下垂難以避免。偏緊 又小又緊的文胸會壓迫乳房組織，阻礙血液通暢，最終影響乳房發育;也會因爲壓迫擠壓，使乳頭髮育受到限制，導致乳頭凹陷而影響給寶寶哺乳。不透氣 孕婦旺盛的新陳代謝需要更具透氣性的衣物，不透氣的文胸將會影響到乳房皮膚的呼吸，進而影響到乳腺的正常發育。特殊功能 束身文胸、有藥物、硅膠或液囊填充物的豐胸文胸等，都會因爲過緊而影響到孕期乳房的正常發育，孕期要避免使用。不合格 在購買孕婦專用文胸時，也要警惕一些不合格的產品假冒其中，儘量選擇信譽度高的商場和品牌來選擇購買。
4、矯正乳頭
有些孕婦的乳頭過短、或者凹陷，或者有裂紋，這些都不利於日後給寶寶哺乳，因此應該在懷孕第4個月開始，採用適當的方式對乳頭進行矯正。(1)將雙手清洗乾淨，然後用手捏出乳頭，輕輕牽拉幾下，停留一段時間;如果是凹陷型乳頭，可以在乳暈周圍輕輕推壓，將乳頭擠出。每天進行數次，並可在乳房上進行適當的按摩。(2)在乳頭兩側各放一根手指，先上下然後左右，輕輕地往相反方向牽拉乳暈皮膚及下面的組織。每日2～3次，每次重複牽拉5分鐘左右。
5、乳頭四周的按摩
反方向單手罩住乳房。用另一手掌心(大拇指下方的肌腹部分)頂住乳房邊緣，手肘以肩爲中心緩緩頂着，由外側朝內側輕輕按摩。
用一隻手將乳房從外側下方朝上扶住。用另一隻手的小指指腹頂住支撐乳房手掌的外側，手肘以肩爲中心移動，由斜下方逐漸朝上按摩乳房。
反方向單手掌頂住乳房。用另一隻手的手掌貼在頂住乳房的單手手背，而小指則位於乳房正下方，小指施力將乳房頂高，再由下向上進行按摩。
