產後乳房爲什麼會鬆弛下垂
女性在哺乳期結束後乳房一般會出現鬆弛下垂症狀，這是因爲哺育嬰兒時，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過後腺體萎縮，乳房就會變小、加上鬆弛下垂。這是無法避免的影響。但有些媽媽是因爲不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，導致乳房出現萎縮。
乳房下垂分度
一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
（1）輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。
（2）中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。
（3）重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。
（4）特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。
產後乳房鬆弛下垂吃什麼好
1、蛋白質：增加飲食中的蛋白質的攝取，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性， 抗老化、的全面性功能。
2、豆類：豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b，能助於激素的合成，而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是衆多女性，包括產後媽媽鍾愛的。
3、維生素：維生素是美化胸部的重要營養元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美 。
4、脂肪：這一點不用多說，相信許多女性都有“減肥先減胸”的經驗，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪，因此，不要過度節食減肥，適當攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動作。
防止產後乳房下垂的方法
1、搭配均衡飲食
女人哺乳後乳房下垂怎麼辦，首先科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，低油低鹽要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。平時飲食一定要重視。在飲食方面不能再像以前那樣挑食，其次要多吃一些膠原蛋白、維生素E含量高的食物，比如捲心菜、西蘭花、獼猴桃以及豬蹄、牛蹄、雞爪、雞翅等，雖然有些食物熱量比較高，但是對豐胸卻有很大好處，吃的少了，反而實現不了豐胸的願望。
2、睡眠要做到位
哺乳後媽媽要想快速改變下垂鬆弛，還要準時睡覺。準時睡覺不僅對肌膚和身體起作用，而且對於胸部來說，也是一種很好的保養品。要知道，當你躺在牀上的時候，各個臟腑的血液會集中在體內，起到將排毒、養顏並且可以健康豐胸的效果。一定要避免經常超出23點-1點的黃金睡眠時間才休息，那樣不僅會使胸部縮水，而且還會使皮膚變得暗黃!所以產後媽媽們一定要學會改善自己的睡眠時間，提高自己的睡眠質量，這樣才又助於快速豐胸哦!
3、運動鍛鍊少不了
運動豐胸是很重要的一個方法，適當的運動可以給促進乳房血液循環，讓胸部肌肉強韌，使乳房堅挺豐滿。怎樣讓胸部挺拔不鬆弛，可以經常做一些豐胸運動。豐胸運動對胸部縮水下垂的產後媽媽的作用是尤爲顯著的。
