夏季到了，對於孕媽來說，可以拋棄沉重的厚衣裳，不用裹得像企鵝一樣。雖然夏季很多事都更方便些，但是對於孕媽來說還是有很多需要特別注意的。
爲了能夠順利、安全的度過這個炎熱的夏季，夏季這些宜忌請媽媽們要知悉哦，本文主要從衣食住行四個方面來闡述。
-衣-
宜：衣着寬鬆
夏日炎炎，準媽媽出汗比較多，所以宜選擇寬鬆有利於排汗的衣物。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。
宜：衣服材質選天然
因爲懷孕期間皮膚非常敏感，如果經常接觸人造纖維的面料，容易引起過敏。夏天孕媽媽應當選擇質地柔軟、透氣性強、易吸汗、性能好的衣料，天然面料包括棉、麻、真絲等，其中全棉等。
-食-
宜：多喝白開水
夏季需要補水，喝白開水是最好的選擇。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升爲宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。此外，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝湯飲補水。
忌：吃生冷食物
生冷食物會引起腸胃不適消化不良，此外，還可能會刺激胎兒，使胎兒在子宮內躁動不安，胎動頻繁。
忌：吃油膩食物
夏季孕媽要少吃油膩食物，減少腸胃負擔。建議孕媽飲食清淡，多吃一些新鮮蔬果，趕走夏季煩躁。
忌：喝濃茶
濃茶對於孕婦來說是不適宜的，因爲喝太多會導致睡眠質量下降，間接影響胎兒。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。注意：孕婦不能喝濃茶。
忌：過量吃水果
夏季水果豐富，但是很多都是糖分高，比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龍巖、芒果等，這些食用過量會使得孕媽攝入大量糖類，容易誘發妊娠期糖尿病。
-住-
宜：增加午睡
此外，夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。因此，要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。
宜：居室通風
夏季要注意室內通風，有些人經常開空調門窗緊閉，這樣對於孕媽來說是不好的。建議早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C左右，切莫貪涼。
忌：太貪涼
對於孕媽咪來說，由於孕育着胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣有些足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風扇和空調的出風口，準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時，千萬不可以整夜地開着空調或對着電風扇吹，以免着涼感冒。
忌：用化學驅蚊產品
夏季蚊蟲多，且愛招惹孕婦，孕媽千萬不要使用化學方法驅蚊。比如蚊香最好別使用，因爲蚊香裏含有化學驅蚊物質，對於胎寶寶來說沒有好處的。建議孕媽選擇物理的驅蚊方法，比如蚊帳、紗窗等，被蚊子叮咬之後也不要塗風油精，可以用溼肥皂塗在患處，也可用涼水溼敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。
忌：洗冷水澡、泡澡
洗澡的水溫適中就好，太冷或者太熱對於孕媽來說都不好，太冷容易引起子宮收縮，造成早產或流產，而太熱則會因爲缺氧導致胎兒發育不良。洗澡時間不宜過長，泡澡容易造成細菌感染，建議孕媽淋浴。
-行-
宜：外出嚴防中暑
居室防中暑最重要的是要室內通風，千萬不要經常窗戶緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風扇和空調時，可以將風向對準屋頂，這樣能夠避免傷風，同時又可以降低室內的溫度，千萬不要直吹孕婦。
忌：到人流量大的地方
孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去，這些地方空氣不流通，人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感，夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
知識延伸：
夏季孕媽吃什麼好
☆ 最佳防吐食物
晨吐是孕媽最難受也是最常見的反應之一，給孕媽帶來相當大的痛苦。選擇適合孕媽口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認爲，檸檬和土豆含有多種維生素，對準媽媽尤爲合適。
☆ 最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。#p#副標題#e#
☆ 最佳飲料
綠茶是微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。但是，每日飲用綠茶最好控制在3~5克！
☆ 最佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕媽的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，爲日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
☆最佳零食
準媽媽在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。雲馬可以嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。
☆ 最佳酸味食品
孕媽往往對酸味食品感興趣，而準媽媽吃酸也確有好處。由於懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使準媽媽胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對孕媽和胎兒雙方都有益。
不過準媽媽食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，所以最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，適合吃。
☆ 最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力爲最佳，美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。所以臨產時吃幾塊巧克力，有可能縮短產程，順利分娩。
