長期服用避孕藥的女性應注意多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高鈣食物，原因是避孕藥會降低女性骨密度，容易引起骨質疏鬆，不論是用藥期間還是停藥後都應主動補鈣，特別推薦大家多喝牛奶。
避孕藥會影響鈣質代謝吸收，長期用藥者鈣質流失要比普通人快，也就增加了患骨質疏鬆的風險。
美國《臨牀內分泌學與新陳代謝雜誌》曾發表文章指出，對57名服用避孕藥和76名不服避孕藥女性進行比較研究，結果含鈣豐富的飲食，可阻止女性髖部和脊柱骨密度流失。
研究人員建議，服用避孕藥的女性每天飲食至少攝入1000毫克鈣。
專家建議，鈣質吸收是有個體差異的，最好做完骨密度、血鈣等檢測後，由醫生給出適當的鈣攝入量。建議服用避孕藥的女性多喝牛奶，因爲每100克牛奶含有105毫克鈣，如果每天喝1斤牛奶可攝入520毫克鈣，再加上其他飲食，基本可滿足身體對鈣質的需求。
其次，長期用避孕藥的女性還可多食用豆製品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加強鈣質補充。
最後，在食補的同時，可以選擇一些可靠的補鈣製劑作爲額外補充，爲自己的健康加股勁。具體的產品可根據需要選擇，儘量選擇可信賴的國際化大品牌產品，在安全性和補鈣效果上會比較有保障，如鈣爾奇等。
哪些女性不適宜服用避孕藥
1、乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤患者不宜使用，以免對腫瘤產生不良影響。
2、過去或現在患有血管栓塞性疾病（如腦血栓、心肌梗塞、脈管炎等）者不能使用：避孕藥中的雌激素，可能會增加血液的凝固性，會加重心血管疾病的病情。
3、患慢性頭痛特別是偏頭痛和血管性頭痛的婦女不宜使用，否則會加重症狀。
4、過去月經過少者，最好不用：長期使用避孕藥可使子宮內膜呈萎縮狀態，更會減少月經量。
5、哺乳期婦女不宜使用：避孕藥可使乳汁分泌減少，並降低乳汁的質量，還能進入乳汁，對哺乳兒產生不良影響，所以哺乳期婦女不宜使用。
6、患有急、慢性肝炎和腎炎的婦女不宜服用：因爲進入體內的避孕藥都在肝臟進行代謝，經腎臟排泄，如果患有急、慢性肝炎和腎炎的婦女使用，將會增加肝、腎負擔。
7、患有心臟病或心功能不良的人不能使用：避孕藥中的雌激素能使體內水、鈉等物質滯留，會加重心臟負擔。
作爲男人，就應該學會呵護自己的妻子，因此爲了妻子的身體健康，建議女性還是不要服用避孕藥比較好。寧可讓男人帶避孕套，也不要服用對身體有傷害的避孕藥。如果實在是感覺很麻煩，那麼不妨就讓男人去做結紮手術，這樣就可以避免避孕工具帶來的傷害。
